Палео диета - Отслабнете с диетата от каменна ера Body Attack
Диетата се състои основно от месо и риба, яйца, плодове и зеленчуци, както и ядки, гъби и билки. Промишлено произведените храни като готовите ястия са табу. Млякото и млечните продукти, както и храни на зърнена основа (хляб) също се избягват от много фенове на Палео.
Искате ли да научите повече по тази тема?
Тогава просто ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
[Прочетете още]
Препоръки за вас
Палео диета
Диетата се състои основно от месо и риба, яйца, плодове и зеленчуци, както и ядки, гъби и билки. Промишлено произведените храни като готовите ястия са табу. Млякото и млечните продукти, както и храни на зърнена основа (хляб) също се избягват от много фенове на Палео.
Искате ли да научите повече по тази тема?
Тогава просто ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
Какво означава Палео така или иначе?
Следователно палео отслабването се основава на диетите, практикувани през палеолита. Те включват предимно естествени храни, които не са индустриално произведени. Има се предвид месо и риба, но също така плодове, зеленчуци, ядки, гъби и билки. Тук обикновено се избягват зърнени храни и млечни продукти. Защото по време на палеолита не е имало нито земеделие, нито животновъдство в съвременния смисъл. Готовите продукти са табу в диетата Палео.
Какво може да се яде?
Принципът на Палео е много прост. Позволено е всичко, което е било сервирано на плочата през палеолита. Месо, риба, морски дарове, плодове, зеленчуци, ядки, гъби, яйца и много други естествени храни могат да бъдат на диетата. Зърнените продукти като хляб и тестени изделия, както и млякото и млечните продукти, от друга страна, нямат място в храненето от каменната ера. Защото, исторически погледнато, зърното не се отглежда до по-късно, а млечните животни се отглеждат в едър рогат добитък едва по-късно.
При палео диетата захарта и мазнините обикновено трябва да се приемат по естествен начин, но не в промишлено произведена форма. Съответно, фруктозата е разрешена в плодовете, но рафинираната захар от опаковката не. Картофите си заслужава да бъдат обсъдени поради високото съдържание на нишесте. Добавянето на сол за подправка също е противоречиво. Всички промишлено произведени готови продукти са табу.
Разлики с диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Подобно на добре познатите нисковъглехидратни диети, и тук съдържанието на въглехидрати е намалено. Това се дължи на изоставянето на зърното. Всъщност през палеолита не е отглеждано зърно. Пастата, оризът, хлябът и сладкишите нямат място в плана за палео хранене, както при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Докато заместителите на захар и нисковъглехидратните закуски като диетични барове или мюсли с ниско съдържание на въглехидрати са разрешени при диети с ниско съдържание на въглехидрати, Палео се застъпва за напълно отказ от индустриално произведени стоки. Това, което се яде, е това, което е в първоначалното, евентуално нелекувано състояние.
Друга разлика между двете са млечните продукти. Млечните продукти са неразделна част от всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати. Палео диетите могат и без млечни продукти. Защото те не са съществували в сегашния си вид през епохата на палеолита. Всяка палео и всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати има свои собствени проекти и разпоредби, които далеч надхвърлят горното. Често се срещат и други диференциации.
Източник на изображението: Shutterstock/Анна Хойчук