Paleo Anybody; )
Палео Някой?;)
Палео Някой?;)
Принос от Ябълков пай »14.12.2012 г., 10:26 ч
Исках да разбера дали тя все още храни някой тук след Палео? Може би и във връзка с Crossfit?
Ще се радвам, glg!:)
Re: Палео някой?;)
Принос от Ябълков пай »14.12.2012 г., 10:27 ч
Re: Палео някой?;)
Принос от EhMikp »16 декември 2012 г., 19:36
Re: Палео някой?;)
Принос от Ефифа »16 декември 2012 г., 22:15 часа
Re: Палео някой?;)
Принос от Bee0909 »06.07.2013 г., 22:53
О, хубаво, че и тук има хора от палео сцената!
Преди няколко месеца разбрах, че съм с непоносимост към глутен. Докато гуглих, скоро се натъкнах на Paleo и Primal Blueprint и оттогава бавно смених диетата си, а малко след мен и съпруга си. И двамата сме доста сигурни в това, дори ако обичам да ям парче торта на всеки 2-3 седмици, така че спазвам правилото 80/20, за което говори Марк Сисон. Съпругът ми (който преди това каза, че това са глупости) сега е отслабнал с над 10 кг, без да прави много и можете да ядете колкото искате от правилните неща. Просто е страхотно и рецептите са вкусни!
Ще се радвам, ако можем да обменяме идеи още малко тук, може би ще излязат още няколко фенове на Палео?
привързаност родителство през и през
Децата са живите послания, които изпращаме до време, което няма да видим.
Двете теми, които ме интересуват ♥:
ClauWi съветник за носене (GK октомври 2012 - MK март 2013)
Re: Палео някой?;)
Принос от Bee0909 »06.07.2013 г., 22:59
Тогава хората вероятно са имали кратка продължителност на живота, защото днешната медицина все още не съществува и все още е имало повече диви животни. Колко време наистина са живели тогава, все още не е точно известно.
Палео не означава непременно ниско съдържание на въглехидрати, като кърмачка или спортист, дори трябва съзнателно да се уверите, че консумирате достатъчно здравословни въглехидрати, сладки картофи, плодове, млечни продукти, ако можете да ги понасяте. И храненето от каменната ера не означава, че ядете само неща, съществували през каменната ера, по-скоро става въпрос за „истинска храна“, храни, които не трябва да се обработват дълго време, за да можете да ги ядете. Плодове, зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки, семена.
привързаност родителство през и през
Децата са живите послания, които изпращаме до време, което няма да видим.
Двете теми, които ме интересуват ♥:
ClauWi съветник за носене (GK октомври 2012 - MK март 2013)
Re: Палео някой?;)
Принос от Bee0909 »06.07.2013 г., 23:05
Веднъж вестник Bild (* кашлица *) публикува добра статия по темата:
"ЧАСТ 6: ПАЛЕО ДИЕТА
Палео диетата, известна още като диетата от каменната ера, е известна отдавна в САЩ и е особено популярна сред холивудските звезди като Меган Фокс, Джесика Бийл и Матю Макконъхи. В страната на възможностите има дори ресторанти, специализирани в храненето в палео стил. Но движението на палео напредва и в Германия - репортерът на BILD Яна Микш тества диетата от каменната ера в продължение на 30 дни.
Как работи палео диетата?
По време на палео диетата (палеолит означава палеолит), основните съставки на трапезата са пресни плодове, зеленчуци, яйца и много месо - храни, които можем да ловим или събираме. Хранителният принцип се основава на предположението, че хората не са подготвени за съвременната диета. Можем да обработваме определени храни само в ограничена степен и сме „обучавали” собствените си тела да правят това в продължение на хиляди години.
Ниското съдържание на мазнини не е целта! Тъй като въглехидратите са толкова драстично намалени в палео диетата, защото u. а. Хлябът и тестените изделия не са разрешени, мазнините са много важен източник на енергия. Голяма грешка при палео диетата е, че тя не консумира достатъчно калории, особено във връзка с упражнения. Определено трябва да ядете много здравословни мазнини и да консумирате въглехидрати под формата на плодове или грудки.
Каква е целта на палео диетата?
Целта на палео диетата е да се храните и живеете здравословно и съзнателно, да променяте поведението си и да се фокусирате върху три ключови здравословни проблема: хранене, сън и упражнения. Нашите велики предци бяха здрави и особено продуктивни, така че предположението имаше и фитнес, който е сравним с този на днешните най-добри спортисти. Съвременни хранителни отрови (захар, подобрители на вкуса, бяло брашно) не са съществували през каменната ера.
Дирк Лемке, лекар, физиотерапевт и съосновател на Германското общество за палео хранене: „Диетата Палео има най-високото съдържание на хранителни вещества и фактор на ситост от всички форми на хранене и затова е много популярна сред моите пациенти, които искат да отслабнат. Лесно е да ядете по-малко, без да чувствате глад. За мен като лекар устойчивостта е много важна. С никоя друга диета пациентите не ми казват, дори след години, че им харесва да ядат и по този начин да могат да поддържат теглото си. Когато ме питат дали е здравословно да се ядат повече яйца и месо и по този начин повече мазнини, винаги се позовавам на голямото хранително проучване в Станфордския университет. Проф. Кристофър Гарднър успя да покаже, че всички сърдечни рискови фактори, измерими от нас, медицинските специалисти, се подобряват значително, когато зърното и захарта се заменят с храната от каменната ера. "
Личният треньор Лео Льор, който организира 30-дневно предизвикателство за Палео два пъти годишно в студиото си „myleo CrossFit“ в сътрудничество с Дирк Лемке, също е убеден в диетата Палео: „Нашето„ Предизвикателство “съчетава диетата Палео с обучение CrossFit и мотивира всички участници да променят хранителните си навици за 30 дни. Резултатите са феноменални! Тези, които се справят без захар и зърно, са не само по-продуктивни в спорта, но и имат много повече енергия в ежедневието и на работното си място. "
Какво не ми е позволено да ям?
• Зърно (пшеница, ръж и др.)
• Захар и подсладители от всякакъв вид, включително мед и заместители като стевия
• Краве мляко и продукти от краве мляко като кисело мляко
• Бобови растения (боб, грах, леща, соя)
• Ядливи масла, направени от зърно, по-добре е да използвате масло (95 процента мазнини, следователно без млечни съставки)
За какво трябва да внимавам в палео диетата?
• Яжте ядки само в малки количества, те са здравословни, но имат високо съдържание на омега-6 мастни киселини
• Не виждайте плодовете като заместител на захарта
• Продукти от овче и козе мляко в умерени количества
• Био или свободно месо, плодове и зеленчуци
Репортерът на BILD прави самопроверка
Участвах в Палео предизвикателството в продължение на 30 дни, основната ми грижа беше физическата подготовка, по-доброто усещане за тяло и разбира се също за свалянето на няколко килограма. В допълнение към промяната в диетата, програмата включва и CrossFit тренировка (интензивна фитнес концепция от САЩ) четири пъти седмично.
Уголеми Jana Miksch BILD репортерката Jana Miksch
Снимка: частна
Бях малко изнервен, в края на краищата трябваше да ходя без любимото си лате макиато и ежедневния хляб от пекарната цял месец. От друга страна, идеята да опозная нови ястия и да се откъсна от ежедневието ме подтикна.
Подготовката е най-доброто и крайното на диетата Палео. Почти всеки ден стоях в кухнята и приготвях храната си или малка кутия за закуска за следващия ден - за да не се изкуша да закуся нещо друго.
Имах първата ниска точка след 19 дни, когато седях в кафене в Хамбург и щях да си поръчам много голямо лате - издържах смело и в края на деня дори се гордеех със себе си, че стоя твърдо.
Заключение: Палео диетата е по-скоро промяна в диетата, която също интегрирах в ежедневието си след предизвикателството в съотношение 80/20 - 80 процента Палео, 20 процента "нормална" диета. Загубих доста „маса“, около един размер през 30-те дни. На кантара нищо не се е променило, напротив, дори качих 400 грама чрез интензивни тренировки по CrossFit - мускули! В замяна на това общата ми физическа форма и осъзнаването на тялото ми се подобриха - страхотно изживяване за мен, което мога само да препоръчам. "
-Откъс от днешния BILD
привързаност родителство през и през
Децата са живите послания, които изпращаме до време, което няма да видим.
Двете теми, които ме интересуват ♥:
ClauWi съветник за носене (GK октомври 2012 - MK март 2013)