Палачинка с овесени ядки с извара - МУСКУЛА

овесени

Съставки

  • 80 г овесени ядки
  • 100 ml мляко (пълно 3.25%)
  • 1 парче яйце
  • 100 г извара
  • сол
  • смлян пипер
  • 2 супени лъжици зехтин

Подготовка

Смесете люспите, след това ги сложете в купа за салата и добавете млякото, яйцата, солта и черния пипер и разбъркайте с помощта на миксера, докато тестото се оформи, за да образува палачинка. Оставете да седне, така че люспите да продължат да се подуват. Ако сместа е твърде гъста, добавете вода. В предварително загрят омазан тиган разточете тестото във форма на палачинка. Гответе от двете страни. Сервирайте гарнирано с извара и консумирайте.

Забележка: Можете да гарнирате сиренето с копър.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).

Цялото съдържание може да бъде добавено към вашия личен профил, друг начин за персонализиране на вашето преживяване на нашия сайт.