Палачинка с белтък от спелта
Рецепта за палачинка от спелта
Вкусни протеинови палачинки, които да направите сами - допълнителен протеин!
Тази богата на протеини палачинка е популярна и питателна закуска за всеки фитнес спортист или културист. Палачинката с изписване всъщност е подходяща за всеки човек, съзнаващ фигурата! Във фазата на изграждане на мускулите високото съдържание на протеин в нашите палачинови протеинови палачинки помага напр. в изграждането на мускули. Но палачинката може да се използва перфектно и в диетична фаза поради ниското си съдържание на мазнини и ниския гликемичен индекс. Можете, разбира се, да използвате и палачинката от спелта между тях като богата на протеини закуска, за да дадете на тялото си енергия и да го снабдите с висококачествен протеин, напр. на работа в офиса, училището или университета.
Кои съставки са необходими за рецептата за протеинова палачинка?
- 80 g пълнозърнесто брашно от спелта (алтернативно 75 g люспи от спелта)
- 180 г яйчен белтък
- 80g нискомаслена кварка
- 100гр боровинки
- 30g суроватъчен протеин [ванилия]
- Канела и подсладител
И ето как се приготвя нашата палачинова протеинова палачинка:
Поставете брашното от спелта, нискомасления кварк, белтъка на прах и суроватъчния протеин на прах заедно в блендер. Разбъркайте всичко добре, като добавите малко вода, ако е необходимо, за да получите по-добра консистенция. Сега загрейте тиган и изсипете течното тесто в тигана. Сега поръсете боровинките в тигана. Завъртете веднъж след около 4-6 минути. След това пригответе следващата палачинка по същия начин. При необходимост използвайте подсладител и канела.
Изброените от нас съставки правят около 2-3 палачинки.
Колко време е времето за подготовка на това ястие/рецепта ?
Времето за подготовка на тази рецепта е 10 - макс. 20 минути. Така палачинката или палачинките се приготвят относително бързо и лесно и предлагат страхотен вкус. Ако трябва да вървите бързо, препоръчваме нашата супер вкусна протеинова палачинка Ironmaxx.
Акценти от палачинови протеинови палачинки, обобщени за вас с един поглед:
- Високо съдържание на протеини/ниско съдържание на мазнини
- Палачинки на спортист
- Страхотен вкус
- Нисък гликемичен индекс
- Бърза и лесна подготовка
- Бавно и бързо доставяне на протеини в едно
- Антиоксиданти от боровинки
- Идеален за закуска
| Хранителни стойности палачинки от спелта * | |
| на палачинка | |
| Калорична стойност | 200 ккал |
| протеин | 20 гр |
| дебел | 1,5 g |
| въглехидрати | 20-25 g |
* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.