P) Незабавно презаредете батериите си! ; Той е ценил жени като теб от 20 години
Здравословният начин на живот означава оптимален прием на основни хранителни вещества за тялото ви. Особено когато говорим за магнезий, защото той лесно може да се загуби чрез изпотяване (или когато спортувате, или от горещината). В горещите летни дни (и не само!) Е от съществено значение да приемаме оптималния ни прием на магнезий.
Хората от Doppelherz сега ви го носят в течна форма, в еднодозови флакони, за бързо усвояване.
Новата система Doppelherz Magnesium 375 Liquid е лесна за носене със себе си навсякъде и по всяко време. И има освежаващ вкус на портокал и лимон!
Но нека поговорим малко повече за магнезия, този основен минерал за здрави кости и мускули...
1. CE МАГНЕЗИЙ Е?
Магнезият е минерал и е един от най-важните хранителни вещества за човешкото тяло. Имаме нужда от Магнезий, наред с други, за физическо и умствено представяне и за подпомагане на нервната система.
Подобно на калция и калия, той принадлежи към групата на електролитите, които са химикали, присъстващи в организма, със съществена роля за: функцията на нервната система, мускулната контракция, сърдечната функция и баланса на нивото на течностите.
Около 20-30 g магнезий се съхраняват в човешкото тяло. Около 59% от общото съдържание на магнезий се намира в костната тъкан, 40% в мускулите и телесните клетки. Само около 1% се открива в кръвта. Следователно е ясно защо магнезият се нарича „минералът на костите и мускулите“.
За разлика от много други вещества, човешкото тяло не може да синтезира самия магнезий. Следователно количеството на магнезий в организма зависи от постоянния прием и във форма, полезна за организма, като Магнезият е от съществено значение за живота .
Всеки ден елиминираме 300 - 400 mg магнезий чрез урина и пот - особено когато е горещо. Ако няма достатъчно магнезий, той се мобилизира от собствените отлагания на тялото, като кости или мускули.
За щастие, магнезият се съдържа в почти всички храни, а също и в питейната вода, така че при балансирано хранене дневните нужди от ок. 300 - 400 mg обикновено не трябва да са проблем.
Въпреки това, в някои ситуации приемът на магнезий може да не е достатъчен, което влияе върху работата на организма.
Например бременните жени, кърмачките, юношите и спортистите имат повишена нужда от магнезий.
2. Функции на магнезия
Адекватният прием на магнезий е от съществено значение за правилното функциониране на всички мускули.
- Сърдечният мускул, който е постоянно търсен, той също се нуждае от магнезий.
Всички дейности и функции, свързани с доставката и синтеза на енергия в тялото, са възможни само чрез магнезий, поради факта, че той е част от структурата на ензимите, или като компонент, или като коензим. Без магнезий тялото ни не би могло да използва въглехидрати или мазнини, за да произвежда енергия например.
Магнезият също стабилизира потенциала за почивка на мускулите, възбудимите нервни клетки (неврони, мускулни клетки), клетките на ендокринната система. Освен това е необходимо за здравината на костите и за синтеза и освобождаването на хормони.
С това натрупване на функции с право може да се каже: Магнезият е жизненоважен!
- Мускулната система и нервната система се нуждаят от магнезий
Приемът на магнезий под оптималния може да има различни и неприятни или дори сериозни ефекти върху тялото.
Магнезият подпомага енергийния метаболизъм чрез активиране на ензимите. Ако този минерал не се предлага в достатъчно количество, ATP (= доставчик на енергия) вече не може да се използва оптимално. Резултатът: Енергийните нужди на мускулните клетки вече не се осигуряват и това може да повлияе на работата ни.
Нормалната функция на нервната система също се влияе от магнезия, тъй като помага за регулиране на проводимостта на нервния импулс в нашите нервни клетки. Ако приемът е недостатъчен, може да се появи нервност и раздразнителност.
Независимо дали тренирате взискателен спорт, правите обичайните си физически дейности, отивате в офиса или сте в бягство, добре разклатена бутилка на ден Допелхерц системаМагнезий 375 mg ТОiquid е идеалният продукт за вас! Съдържа 375 mg магнезий в течна форма и Витамин В6.
3. Магнезий в храната
Магнезият се съдържа в много храни. Интересно е, че мъжете и жените попълват запасите си от магнезий от различни групи храни. Всъщност не бива да се подценява поведението на храненето, основано на пола.
На момчетата се казва, че трябва да се хранят правилно, за да станат високи и силни “, докато момичетата чуват това по-рядко.
ТЯ консумирайте по-често плодове, зеленчуци и сладкиши ТОЙ предпочита месо, колбаси и от време на време бира след работа.
73% от мъжете ядат плодове или зеленчуци всеки ден, но 65% ядат месо и колбаси всеки ден. За разлика от тях, почти 93% от жените ядат плодове и зеленчуци всеки ден. Само 35% от жените консумират месни продукти ежедневно.
Мъжете са склонни да се хранят по-приятно, докато жените се хранят по-контролирано и са малко по-здрави от мъжете.
Магнезият е един от основните минерали, които тялото ни не може да произведе самостоятелно. Поради тази причина е важно да се осигури разнообразна диета ежедневно, със здравословно съдържание на магнезий, защото тялото ни се основава на приема на магнезий от храната.
Ние покриваме по-голямата част от нуждите си от магнезий предимно с храни, които са част от ежедневната ни диета, като хляб, млечни продукти и плодове. Дори от напитки можем да получим значителни количества магнезий.
Въпреки това, само около 1/3 от магнезия от храната се съхранява в тялото ни, тъй като голяма част от този минерал се отделя с урината и потта. В допълнение, отделянето на магнезий може да бъде увеличено от определени житейски ситуации, като: стресови ситуации, много спортове или прием на определени лекарства. Хапчето за контрол на раждаемостта например може да увеличи хранителните нужди на организма и следователно да повлияе на нашите нужди от магнезий.
Следователно трябва да внасяме в диетата около три пъти повече магнезий дневно, отколкото е необходимо.
- "Крадци на магнезий"
Всъщност някои храни могат да повлияят неблагоприятно на правилния прием на магнезий. Повишената консумация на алкохол, кафе или чай например увеличава отделянето на минерала, така че нуждата на тялото ни от магнезий се увеличава и накрая трябва да осигурим на тялото повече магнезий с храните, които ядем. Следователно не всички храни са подходящи, за да дават на тялото ни достатъчно магнезий, някои дори могат да навредят на този прием.
Необходимият дневен прием на средно 375 mg магнезий може да бъде покрит с храна.
- Магнезий във вода
Модна тема е ежедневната консумация на течности и по-специално всички говорят за ежедневната консумация на вода. Водата често се счита за еликсира на живота, защото изпълнява много жизненоважни функции в човешкото тяло. Важно е да знаете, че освен яденето на твърда храна, водата е и важен източник на минерали за организма.
Съдържанието на Mg може също да варира значително в различните минерални води. Зависи от източника на водата. Поради това е препоръчително да се вземе предвид информацията върху тези бутилки. От съдържание на 50 mg Mg йони 2+/литър, водата може да се нарече „богата на магнезий“.
Минералните води, съдържащи магнезий в количество над 100 mg Mg 2+/литър, могат да бъдат важен източник за прием на магнезий. Освен това магнезият в минералната вода вече е в разтворено състояние (т.е. той се намира в йонна форма Mg 2+), така че може да бъде усвоен и използван оптимално от нашето тяло.
Също така е добре да спортувате с богата на магнезий минерална вода. По този начин загубата на течности и увеличените нужди от магнезий поради физическа активност могат да бъдат компенсирани своевременно.
Проучванията показват, че плоската или газирана минерална вода с висока концентрация на магнезий е здравословна и има благоприятни ефекти като:
- благоприятства метаболитните процеси;
- регулира функционирането на мускулите и нервната система;
- регулира нивата на кръвната захар;
- предотвратяват хипертония и сърдечно-съдови заболявания;
- Магнезиев цитрат
В допълнение към храната, магнезият може да идва от хранителни добавки или лекарства под формата на съединения с различна химическа структура. Магнезият в елементарната си форма е метал и поради това не може да бъде внесен в човешкото тяло като такъв. Но неговите химични съединения, като, магнезиев цитрат или магнезиев оксид, може да се абсорбира от тялото.
Колко добре различни съединения могат да бъдат усвоени и използвани от организма? Това се определя от " бионаличност от тези съединения.
Магнезиевият цитрат е органична форма на Mg и представлява Mg йони (Mg 2+), свързани със солта на лимонената киселина.
Магнезиевият цитрат се абсорбира бързо от организма и поради това често се използва в ситуации, при които магнезият тя е необходима веднага на тялото, като по време на спорт или когато хората са физически активни.
Така че, ако нямате време да пиете вода или да обърнете много внимание на оптималното количество минерали във вашата диета, опитайте новото Doppelherz система Магнезий 375 Течност . Начин на употреба: 1 флакон добре разклатен на ден.