P) Как хранителните добавки FoodStory могат да ви помогнат
Бъдете честни: нямате балансирана диета и не ядете необходимото количество плодове и зеленчуци всеки ден, нали? Дори да се стремите да имате здравословна диета и да ядете храните, препоръчани от диетолозите, може да имате дефицит на витамини и хранителни вещества.
Но не е нужно да се притеснявате. Мнозина се обръщат към хранителните добавки, за да получат ежедневния си прием на витамини и хранителни вещества.
Добавките могат да се използват за запълване на хранителни пропуски във вашата диета и могат да бъдат особено полезни за определени групи хора (включително бременни жени, жени в менопауза, вегани, вегетарианци и хора с хранителни алергии). Например, животинските храни са основният източник на витамин В12, така че хората на веганска диета трябва да приемат допълнителни добавки, за да балансират нивото на витамин В12 в организма.
Много хранителни добавки са полезни за общото здраве и за управление на здравословните състояния. Например, калцият и витамин D са важни за поддържане на здрави кости и намаляване на костната загуба; фолиевата киселина намалява риска от някои вродени дефекти; омега-3 мастните киселини в рибеното масло са полезни за хора със сърдечни заболявания.
Освен това добавките, съдържащи рибени масла, са полезни за здравето на сърцето, минералите - като желязото - помагат за предотвратяване на анемия. Високите дози витамин В3 (ниацин) също могат да помогнат за повишаване на "добрия" липопротеин с висока плътност (HDL) холестерол.
Освен това, когато хората остаряват, за организма им е много по-трудно да задържат витамини В12 и D. За щастие хранителните добавки лекуват този проблем. Ако приемате калций или мултивитамини и минерали, изберете тези, които съдържат витамин D.
Ако имате хранителни дефицити, биологичните хранителни добавки могат да бъдат истинска помощ, защото ви помагат да бъдете в добро физическо и психическо състояние.
Но не забравяйте: изберете органични добавки, за да сте сигурни, че по време на процеса на приготвяне не са използвани синтетични химикали или пестициди - инсектициди или химически торове.
Ето как хранителните добавки могат да ви помогнат и защо трябва да ги обмислите, когато изберете за тях:
Спазвайте приложената доза
Когато приемате хранителни добавки, не забравяйте да спазвате препоръчаната доза.
Обърнете специално внимание, когато става въпрос за следните добавки:
Желязото - е основен минерал за човешкото тяло и основната му функция е да транспортира кислород до тъканите. Желязото също е важно за поддържане на мускулната и мозъчната функция, както и имунната система. Ако обаче приемате повече желязо, отколкото ви е необходимо, нивото му може да се увеличи, правейки метала токсичен за сърцето и черния дроб.
Витамините А, D и Е - са „мастноразтворими“, което означава, че тялото ви ще съхранява излишните витамини в черния дроб и мастната тъкан. Докато много витамини са „разтворими във вода“ и високото ниво от тях може да има относително леки странични ефекти, високите нива на мастноразтворими витамини са вредни за здравето.
Хранителни добавки и стрес
Диетичните добавки обикновено се считат за противоотрова за стрес. Разбира се, хапчето не ви излекува по чудо от хронична умора, но ви помага да се справите със стресовите моменти в живота си и ви дава повече енергия.
Ако се чувствате постоянно уморени, депресирани и имате проблеми със съня, всички тези проблеми може да са причинени от недостиг на витамини и минерали.
Ако в ежедневната ви диета липсват фибри, аминокиселини, мастни киселини, растителни или животински екстракти, хранителните добавки могат да бъдат истинска помощ за вашето тяло. Но не забравяйте: те не трябва да заменят балансираната диета, а да я допълват.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.