Овесените бисквитки са здравословна закуска (здраве, хранене)
В момента съм в процес на оздравяване на диетата си. Наистина обичам да ям и обичам да хапвам нещо сладко между тях. Сега бих искал да оставя сладостта като шоколад и да намеря алтернатива. Все още не знам дали съм ги намерил, но моят приятел ми донесе пакет овесени бисквити от IKEA днес и вече съм влюбен в тези бисквити. Не знам дали имам грешна представа за здравословни, но дали овесените бисквити са по-здравословна/здравословна алтернатива на шоколада и Ко? Или са също толкова нездравословни? Ако е така, имате други алтернативи?
Ще се радвам на вашите предложения!
5 отговора
Опитайте с шоколад от "Xucker", който има почти същия брой калории, но съдържа ксилитол, а не истинска захар. Това не влиза в нивото на инсулин и няма същите ефекти върху организма като кариеса или факта, че след консумация кръвната захар изстрелва нагоре и след това потъва обратно в избата, за да можете отново да хапнете нещо. Както казах, калориите са едни и същи, така че им се наслаждавайте пестеливо, ако не искате да наддавате (обичам да използвам шоколадовите капки за киселото си мляко например) и FlavDrops също може да са много интересни за вас. Те също са без захар, но с подсладител (не аспартам, следователно безвреден за здравето) и не съдържат калории и захар. Можете да го използвате за подслаждане на кисело мляко, кварк, палачинки и всякакви различни вкусове като ягода, карамел, ванилия и десетки други сортове.
Овесените питки са подобни на шоколада - дозата прави отровата.;-) Разгледайте съставките и ще се изненадам, ако захарта не е в горната част на списъка.
Така че, ако сте гладни за шоколад, трябва да внимавате да не захранвате много овесени кейкове като заместител и след това да имате желание за шоколад.
След това вземете - както Кимис вече писа - тъмен шоколад с 60% или повече какао съдържание. Яжте ги много бавно и с удоволствие - оставете ги да се стопят в устата ви.
По принцип всичко, което съдържа твърде много захар, е нездравословно, включително овесени бисквити. От време на време това е позволено, но не в голям брой.
Овесените бисквити на IKEA имат 493 ккал на 100 гр., А млечният шоколад 530 ккал на 100 гр. И двете се състоят от 1/4 мазнина. здравословно определено изглежда различно!
Ако сте сладък клюн, опитайте плодове. Замразеното грозде е напълно вкусно и не можете да ядете много от тях. 100 г ягоди имат напр. 32 ккал: Така че можете да изядете повече от 3 килограма ягоди вместо шоколадово блокче!
Овесът сам по себе си е нещо хубаво и освен това вкусно .
Моля, обърнете внимание на останалите съставки на бисквитките. Решаващият фактор тук е количеството захар (много видове захар често се крие) и използваните ароматизатори .
Моля, разберете, че захарта, брашното и овесът са всички (овес близо до) 100% въглехидрати и следователно всички имат много сходни количества енергия на 100 g. А именно около 400 kcal/100 g.
И това е ВИНАГИ твърде много, за да се яде пълноценно. Ако искате да сглобите храна, уверете се, че нямате повече от 150 kcal/100 g усреднено за цялото количество. Затова включете много зеленчуци/плодове!
100 g овесени бисквити не са по-добри или по-лоши от 100 g прясно тесто или 100 g карамелен бонбон. НО трябва да компенсирате всичко това, за да не ядете в края на деня само висококалорични храни!
Практичен пример: Опитайте се да изядете цяла опаковка гумени мечки, но винаги правете 1 мека мечка, 1 половина ябълка, 1 гумена мечка, 1 половина ябълка и т.н.
Обзалагам се, че чантата ще ви стигне две седмици:).
подобни въпроси
Преди време реших да спортувам всеки ден и да се храня по-здравословно.
Какво ядете като лека закуска между тях?
Някой знае ли за здравословна или по-здравословна алтернатива на мразовете, която има същия вкус? Има ли органични студове или нещо подобно?:)
Мисля, че ям твърде много на ден. На 14 години съм, 1,58 м и тежа 37 кг (защото имам толкова малко мускули;)).
Сутрин: овесени бисквити по обяд: палачинки, плодови гноми, торти, гевреци, гумени мечки; (следобед: какао, 2 бисквитки вечер: много чипс.
Знам, че 90% от диетата ми е само сладка и нездравословна, но често имам глад и тогава не мога да се защитя. Не ям толкова много сладко всеки ден, но често.
Моят въпрос: Какво ядете всеки ден? и как успявам да се храня по-здравословно?
Настинал съм и съм на път да отида в гората. Но няма ли морският въздух да бъде по-здравословната алтернатива?
Търся здравословен и балансиран хранителен план за тийнейджъри. Искате да се храните по-здравословно, но нямам представа какво е важно. Може би списък с това, което трябва да ядете сутрин, за обяд и вечер и за какви здравословни закуски биха се препоръчали между тях.
Здрасти! Попаднах на А. на сушено месо, докато пазарувах. Ако прочета хранителните стойности там, това всъщност трябва да бъде здравословна алтернатива между тях. Тъй като не давам много отзиви на клиенти, исках да прочета опита ви. Много протеини трябва да са добри? И тогава малко мазнини! Иначе винаги купувам сладник от Haribo със стевия, но сега исках да опитам сушено месо.
Ядките са здравословна закуска, но съдържат и много мазнини (здравословни мазнини). Сега се чудя колко трябва да ям със смес от ядки с бадеми, орехи, кашу, лешници и шам фъстък? Можете ли да дадете обобщена сума?
Така че, ако сте яли солена храна, ожаднявате, защото солта извежда течността от тялото, логично. Но извлича ли захарта и течности? Защото ако ядете сладки неща напр. Все пак сте жадни за бисквитки. И мисля, че жаждата за сладка (захарна) храна е сравнима с жаждата за солена храна. Така че захарта също премахва течността?
След като реших да се храня по-здравословно, сега напълно избягвах нездравословната храна. Хапвах много плодове и зеленчуци като заместители. и то в големи количества. След 2 дни напълно здравословно хранене забелязвам лоша промяна, противно на очакванията ми. Получих изключително подут корем. Обикновено коремите изчезват за една нощ, но аз ги имам повече от един ден.
Може ли тялото ми вече да не е свикнало или да не може да понася здравословна храна: 0
Интензивността на подутия стомах е наистина изключително лоша. никога не е имал такъв насилствен. Приложили сте снимка за по-добро разбиране: /
Колкото и да са вкусни тези два соса, те са много нездравословни. Кетчупът съдържа много захар и майонезата вече също не е предназначена за по-здравословен начин на живот:) Може би всеки знае здравословна, добра алтернатива?
Много харесвам и твърде често ям кетчуп и подобни сосове. Има ли някакви здравословни/здравословни алтернативи, които също имат добър вкус?
В момента качвам мускули и отслабвам. Опитвам се да се храня здравословно по обяд, вечер и сутрин, което работи сравнително добре. Сега просто ТРЯБВА да ям шоколад, няма друг начин. МНОГО по-добре се чувствам след като ги ям. И яжте доста. Всички други здравословни храни не са полезни. Как мога да се отърва от това? И има ли алтернатива какво мога да ям?
Здравейте всички! Просто ям твърде много шоколад. Бих искал да отслабна с няколко килограма и да се храня по-здравословно, но много обичам шоколада и затова не мога да го направя. Имате ли представа как мога да понасям да гледам по-малко шоколад? Или имате алтернатива?