Овесени люспи с портокалов сок (веган, мюсли)
Здравейте, ям овесени ядки от пълнозърнести храни и с няколко сушени плода със закупен 100% портокалов сок без добавена захар . това е идеално за отслабване?
4 отговора
Зависи колко ядете през останалата част от деня и на теория бихте могли да отслабнете с шоколад. Сама по себе си тази комбинация все още е много захарна и следователно богата на въглехидрати.Плодовете също съдържат фруктоза и дори сокът да няма добавена захар, той все още е много захарен.Не означава, че не е здравословен, съдържа и витамини. Независимо от това, по-скоро бих избрал сорта с малко натурално кисело мляко или кварк за отслабване . Както казах, това зависи от това какво се добавя през деня. Докато имате отрицателен калориен баланс, нищо не пречи на отслабването:)
Искам да ям твърдо:) и съответно трябва да грабвам твърде много плодове
Хм добре . В противен случай опитайте малко соево мляко . Има много протеини. Има малко слаб вкус, но има и аромат на ванилия. Плодовете, разбира се, не са проблем, защото глюкозата е много здравословна. И разбира се, директният сок винаги е по-добър:) Успех
darparadisex3, има и соево кисело мляко - в магазините за здравословни храни, магазините за здравословни храни, но също и в супермаркета!
Вашият въпрос "това идеално ли е за отслабване?" не може да се отговори нито с да, нито с не. Зависи от това какво поглъщате през деня (и разбира се: колко от него).
Във всеки случай, овесените люспи + портокаловият сок са добра комбинация, тъй като портокаловият сок, благодарение на съдържанието си на витамин С, помага да се използва желязото и цинкът, съдържащи се в овесените люспи (овесените люспи съдържат доста много и двете).
Между другото, прясно изцеденият портокалов сок е за предпочитане пред закупения, тъй като този, който се купува, винаги се загрява поради срока на годност, който след това лесно унищожава половината от съдържанието на витамин С.
Бих искал да препоръчам книгата „ритай го веган!: Веган Отслабнете, наддайте или надградете със силата на растенията! Подгответе се със 130 мощни рецепти от ниско съдържание на въглехидрати до високо съдържание на мазнини и примерни планове от диета до обемиста фаза ”, написана от Иля Лаубер. Това е една от най-добрите веган книги, които съм имал в ръцете си досега - просто не ми хареса снимката на корицата, но съдържанието със сигурност ще ви помогне допълнително.