Овесена каша за закуска за отслабване - рецепта
Диетолозите твърдят, че идеалният вариант за закуска за отслабване е овесена каша, чиято рецепта е много проста и достъпна. Можете да готвите каша по много начини и дори без готвене. Бих искал да ви кажа, че можете да правите не само зърнени каши, но и смутита, различни бисквитки и други ястия.
Овесени ядки рецепти за отслабване
Най-полезният вариант за готвене на каша - пара през нощта. Подобна техника не само ще запази максималното количество полезни вещества, но ще спести значително време. Ако искате топла закуска, тогава кашата трябва да се готви в термос. Залейте няколко супени лъжици люспи с много преварена вода, като се съотношение 1: 1. Можете да готвите в обикновена купа, но кашата ще се окаже студена.
Много проста рецепта за овесени ядки на вода за отслабване в multivark. В купата сложете люспите и излейте водата, като спазвате пропорциите, посочени на опаковката. Изберете режим "Kasha" и задайте времето за 20 минути. Можете да сервирате каша със сушени плодове или поръсена с канела.
Мюсли с овесени ядки за отслабване
- Кефир с ниско съдържание на мазнини - 0,5 артикула;
- сушени плодове и ядки - 1 супена лъжица. лъжица;
- мюсли - 0,5 артикула;
- плодове - 1 бр.
В дълбока купа се поставя парче мюсли и след това се изсипва половината кефир отгоре. Поставете люспите и останалата част от кефира отново в купата. Нарежете нарязаните плодове и ги поставете отгоре. Съхранявайте малко в хладилника и чак тогава сервирайте.
Смути с овесени ядки и банани
- люспи - 4 с.л. лъжици;
- вода - 8 супени лъжици. лъжици;
- мандарини - 4 броя;
- банан - 2 бр;.
- натурално кисело мляко - 800 мл.
Налейте люспи преварена вода и оставете за няколко минути да се хранят. Бананът се нарязва на филийки и се изпраща в блендера, добавя се овесена каша, филийки мандарина, премахват се предварителните мембрани и киселото мляко. Смелете всичко до хомогенност.