Овесена каша с круши и грозде

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Тази рецепта за мюсли за закуска е чудесен начин да започнете деня. Основните му съставки, круши и червено грозде, рядко причиняват алергични реакции.

В допълнение, гроздето от този сорт съдържа кверцитин, биофлавоноид, за който е доказано, че е ефективен за предотвратяване на уртикария.

съставки

• 140 грама овесени ядки
• 45 грама експандирана елда
• 50 грама дехидратирани ябълки
• 2 чаени лъжички смляна канела
• 150 грама круши, нарязани на кубчета
• 150 грама червено грозде, разрязано наполовина
• 3 супени лъжици кафява захар
• оризово мляко (за сервиране)

Начин на приготвяне

1. Загрейте фурната до 160 градуса по Целзий, разпределете овесените ядки на дъното на тава за печене и печете 10 минути, като разбърквате от време на време.
2. След това ги оставете да се охладят на скара и ги накиснете във вода за една нощ.
3. Сутрин смесете овесена каша с експандирана елда, сушени ябълки, канела и кафява захар.
4. Разделете ястието в няколко купи за сервиране и добавете плодовете и оризовото мляко.

---