Овесена каша с червена боровинка за диетата BBB
НА каша не само е добър за закуска, защото е готов за секунди, но можете да го правите в безброй вариации всяка сутрин, можете да добавите почти всеки плод, така че определено няма да ви омръзне.
НА зърнена закуска, от които днес Без глутен можете също да изберете вариант, чудесен източник на витамин В, така че той дава тласък на тялото ви рано сутрин.
В тази рецепта кокосова захар Използвах го, но разбира се можете да добавите и подсладител, ако наистина искате да отслабнете.
Освен това порция овесени ядки е приблизително. Съдържа 4-5 грама фибри и дори с добавяне на боровинки и пекани, ще добави още повече фибри, така че можете да ги включите в диетата на BBB, бавно да повишите нивото на кръвната захар и да създадете усещане за ситост за дълго време поради високото си съдържание на фибри.
Рецепта каша от боровинки с орехи
Състав:
1 чаша овесени ядки
1 чаша билкова напитка
1 чаша боровинки
1 супена лъжица боровинки
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица кокосова захар
½ Чаша сушени боровинки
Изсипете зеленчуковата напитка в тенджера, която може да бъде наполовина вода, наполовина зеленчукова напитка и след това започнете да кипвате. Когато започне да кипи, добавете овесените ядки, боровинките, солта, ванилията, кокосовата захар и щипка сол, след което оставете да заври за около. две. за три минути.
След това затворете газта под тенджерата и оставете кашата да престои прибл. 10 минути, докато овесената каша напълно омекне. Когато изстине, го сложете в купа и отгоре сложете пекани и сушени боровинки. Желая ви добър апетит.
5 богати на витамини храни за зимно сиви дни
