Овесена каша финик за бегачи - Haanchee бяга

Здравословната, богата на хранителни вещества диета е много важна за редовните бегачи, тъй като тя също може да подобри тяхното бягане. И преди съм писал статия за това.

бегачи

Един от веселите жокери на бегачите е овесената каша, защото съдържа сложни, бавно абсорбиращи се въглехидрати, които доставят енергия на тялото до един ред, но без да се напряга стомаха и храносмилателната система. Другата пачка е бананът, който може да се намери на освежаващата маса на всяко бягащо състезание, което е полезно и за бегачите поради лесното му усвояване и съдържанието на въглехидрати. Вече за кого, тъй като уточнявам, че не мога да ям банани преди бягане, защото те не причиняват малки коремни спазми за нещо. Но повечето се кълнат в това.

Наскоро написах оброчен пост, в който се справих, че няма да ям толкова много сладкиши и наси и няма да купувам на Milci нещо подобно за игра. Споделих публикацията във Facebook и приятелката ми Анет препоръча супер рецепта, която вече изпробвах този ден. Това е един от овесените деликатеси, който е идеален не само за гризачи, но и за бегачи.

Бананово-овесени ядки по-високи

Приготвя се ужасно лесно, но изключително вкусно и богато на енергия. Основната рецепта е, че хващам два банана, пасирам ги заедно и след това добавям ок. 2 халби (или колкото вземете) овесени ядки и ги разбърквам добре. Milcsi помагаше при смесването, наистина му харесва. След това добавям малки купчини тесто към хартия за печене, намазана с лъжица, и след това ги предавам през тях във формата на по-висок. Накрая се насочете към предварително загрятата фурна, прибл. След 15-18 минути пека талерите до златисто кафяво.