Овес, естественото хапче за отслабване

13 юни 2017 г.

Овесът, произхождащ от Азия, е една от най-добрите зърнени култури, особено ако се консумира постоянно и в пълния си вид. Овесът се препоръчва от специалисти като една от храните, които правят разлика в здравословния начин на живот, като се счита за естествено хапче за отслабване.

Овесът е основен източник на манган, магнезий, селен и цинк. Комбинацията го прави полезен за подпомагане на нервната клетка, тя се намесва в поддържането на здравето на кожата и кръвоносните съдове. Овесът се препоръчва при тревожност и безсъние и е идеален за хора с висок холестерол и триглицериди. Изследвания от 60-те години на миналия век са тествали способността на овеса да понижава холестерола в кръвта.

Овесът е полезен и за тези, които имат диабет или които страдат от дисбаланс в нивата на кръвната глюкоза.

Не на последно място, трябва да се каже, че овесът, особено пълнозърнестите храни, са много богати на фибри, което допринася за доброто поддържане на чревния транзит и за постоянна детоксикация, ако консумирате порция овес всеки ден. В 200 грама овес има почти четири грама фибри, т.е. малко повече от 20% от препоръчителната дневна доза.

Овесът е идеална храна за закуска, защото без излишни калории той осигурява енергия през по-голямата част от деня. В 100 грама овес има 140 калории, което с право е изключително, пише whFood.

Вкусът на овеса, който е подобен на този на лешниците, но който според някои е сух и нежен, веднага се подчертава, ако се комбинира с мляко, кисело мляко и пресни плодове. Рядко по-добре за закуска от кисело мляко, овесени ядки и банан, всички овкусени с чаена лъжичка канела или бадемови люспи.

Овесените ядки са отличен заместител на пшеничното брашно и са перфектни в диета без глутен.

Овесът е добър отвън, а не само отвътре. Външно овесът може да се използва за лечение на някои кожни заболявания, включително екзема, варицела или ухапвания от насекоми.

Експертите казват, че няма противопоказания за консумация на овес.