Оттогава да утолиш жаждата си през лятото
Лятото е в разгара си и то не просто календар, а истинско горещо лято. И все по-често ни привличат разнообразни бутилки, чаши, чаши с живителна влага. Жаждата става все повече и повече.
Какъв по-добър начин да утолите жаждата си през лятото. Нека направим един вид рейтинг на напитки, които ще помогнат за справяне с жаждата:
Предполагам, че ще бъда предсказуем, но
1 МЯСТО по право принадлежи ВОДА. Това е най-евтиният, безопасен и най-физиологичен начин да утолите жаждата си. Това, което тялото ни губи, е това, което получава. Дневната нужда от вода за здрав възрастен е 30 ml/kg телесно тегло. При физическо натоварване, повишаване на околната температура, повишаване на телесната температура, нуждата се увеличава и е индивидуална за всеки човек. Жаждата вече е SOS сигнал от тялото, така че не я чакайте, а пийте вода през целия ден, независимо от приема на храна.
2 МЯСТО - ЗЕЛЕН ЧАЙ. Те могат напълно да утолят жаждата си, но е важно да запомните 2 условия: чаят не трябва да е силен и да не е сладък. За разлика от черния чай, зеленият чай няма диуретичен ефект, следователно тялото не лишава тялото от вода.
3-то МЯСТО - МИНЕРАЛ. Заедно с водата в жегата губим важни микроелементи - калий, натрий и магнезий. Обикновено ги получаваме с храна, но ако в горещите дни апетитът ви е нулев, струва си да помогнете на тялото с минерална вода. Някои хора добавят малко сол към водата за тази цел, но трябва да се помни, че по този начин получаваме само натрий, а останалите елементи остават непълнени. Не бива да се увличате и с минерална вода, не повече от 2-3 чаши на ден. При възпалителни и язвени заболявания на стомашно-чревния тракт е по-добре да се въздържате от минерална вода.