OTSZ Online - Упражненията в напреднала възраст могат да бъдат достатъчни за една четвърт от деня

Половината от възрастните хора не се движат толкова на ден, колкото препоръчва СЗО. Ново френско проучване, основано на наблюдения от десетилетия, показа, че умерените до 15-дневни упражнения на ден в неактивност подобряват продължителността на живота на възрастните хора.

напреднала

Безопасният, здравословен живот също изисква редовни упражнения. Според глобалната стратегия на Световната здравна организация (СЗО) възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да упражняват 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност седмично или да упражняват интензивно поне 75 минути седмично. Според измерванията половината от възрастните хора не спазват бившата международна препоръка.

Д-р Дейвид Хупин, лекар от Университетската болница „Сен Етиен“, и колеги искаха да проучат дали значително по-малко упражнения в сравнение с препоръката на СЗО могат значително да подобрят продължителността на живота на възрастните хора. Бяха проучени две групи. Единият е съставен от 1011 френски мъже и жени, които са навършили 65 години през 2001 г. - следвайки съдбата им в продължение на 12 години. Другата международна група включваше над 120 000 души на възраст 60 години, които бяха включени в базите данни PubMed и Embase и чието наблюдение отне средно 10 години.

Степента на физическа активност при участниците в изследването се изразява в метаболитни еквиваленти (MET). MET показва консумацията на калории за различни форми на активност в сравнение с почивка: 1 MET активност означава седене, 3-5-5 MET означава умерена,> 6 MET означава енергична физическа активност. Участниците в проучването бяха групирани според броя на MET-минути физическа активност, извършвана на седмица.