Отслабвате за 60 секунди! Здраве
Ако спите осем часа на нощ, това означава, че оставате будни 16 часа на ден или 960 минути. С толкова много налични минути със сигурност можете да си позволите да загубите няколко, за да ги използвате ...
... Малки трикове, които ви помагат да отслабнете, без дори да осъзнавате.
Повтарящите се малки неща в дългосрочен план означават бавно, но безопасно отслабване без йо-йо ефекта. Ако влезете в ежедневието, триковете по-долу ви помагат да отслабнете по-бързо от обикновената диета. И нито един от тях няма да отнеме повече от 60 секунди.
- Пийте вода преди всяко хранене. Научно доказано е, че тези, които пият две чаши вода преди всяко хранене, консумират по-малко калории. В едно проучване тези, които са използвали този трик, са загубили 2,5 килограма повече за 12 седмици.
- Приготвяйте храната си у дома. Всъщност може да отнеме повече от минута, но вероятно по-малко от пет. Достатъчно е да "хвърлите" в гювеч няколко зеленчука и парче нискомаслено сирене и сте избрали здравословен обяд и много по-диетичен от този, който бихте купили от сладкиша.
- Комбинирайте сока с вода. Когато искате да утолите жаждата си с любимия си сок, изсипете половината вода и половината сок в чашата. Можете да спестите над 50 калории на голяма чаша.
- Премести го. Когато говорите по телефона, когато говорите с партньора си за домашни проблеми, когато гледате новините по телевизията, намерете си работа. Можете да поливате цветята, да избършете праха и т.н. Те изглеждат като прости неща, но през деня изгорените калории се натрупват.
- Обади се на приятел. Нямате с какво да прекарвате времето си? Вместо да се насочите към хладилника, кажете се на телефона и се обадете на приятел, с когото не сте говорили отдавна.
- 10 плувки. И когато желанието ви за шоколад ви измъчва, опитайте се да го заблудите с 10 лицеви опори, корема или прескачащи въжета. Изгаряте малко калории и мислите за изкушението.
- Яжте бонбон. Също така в моментите, когато се чувствате като нещо, дръжте под ръка няколко ментолирани капки без захар. Вкусът им ще намали апетита ви към сладко.
- Проучете опаковката. Необходими са само няколко секунди, за да разгледате опаковката на любимите си храни и е възможно да имате изненади.
- Изпийте малко чай. Зеленият чай, много полезен при отслабване, може да се консумира преди тренировка, защото насърчава превръщането на мазнините в енергия. Дори да не сте точно спортистка, можете да пиете чай, преди да се разходите или да пазарувате. А ходенето също е физическа активност.
- Поръсете ленените семена в храната. Ленените семена съдържат здравословни мазнини и фибри, които ви помагат да се наситите по-бързо. Можете да ги поставите в зърнени храни с мляко, в супа, кисело мляко или салати.