Отслабвате само като добавите част от тези мобилни храни към вашата диета
Ключът към отслабването е да ядете порция боб, грах, нахут или леща на ден.
Фасулът, грахът, нахутът и лещата отдавна се рекламират като храни с ниско съдържание на мазнини, а нови изследвания показват, че те помагат за отслабване, съобщава Daily Mail.
Само част от 130 грама (три четвърти чаша), включена в ежедневната диета, ви помага да отслабнете, без да правите други диетични промени. Това се дължи на факта, че тези четири храни са засищащи, помагайки на тялото да се чувства по-дълго сито.
Учените стигнаха до това заключение, след като анализираха 21 клинични проучвания, включващи 940 мъже и жени.
След проучването изследователите установяват, че само като добавят 130 грама фасул, грах, нахут или леща към диетата, участниците в експеримента са загубили 0,34 килограма за шест седмици.
Въпреки че загубата на тегло е много малка, учените казват, че е важно да се установи, че само добавянето им към диетата помага за отслабване и не само това, но и предотвратява възстановяването на загубеното тегло.
Констатациите от настоящите изследвания се присъединяват към по-старите, които показват, че храненията, които включват тези храни, правят чувството за ситост удължено с 31%.