Отслабвате ли по-бавно, ако тежите 50 килограма (отслабнете, диета)
Така че тежа 50 килограма, но бих искал да се отърва от 2-3 килограма. Опитах доста, но тогава винаги получавах този жожо ефект. Въпросът ми е, може ли да отслабнете по-бавно, ако тежите 50 кг или е толкова бързо, колкото ако тежите 80 кг? Благодаря предварително:)
5 отговора
Не, не става по-бавно. Калориен дефицит води до намаляване, независимо дали тежите 200 килограма или 50 килограма. Някой обаче, който тежи 50 килограма, ще има далеч по-ниски калорични нужди. Ако това тегло така или иначе се генерира от нездравословна диета, мускулната маса също намалява и метаболизмът се забавя, което допълнително намалява нуждата от калории.
Но ако в крайна сметка консумирате 500 Kcal по-малко от общата ви дневна нужда, тогава ще губите около 500 грама на седмица, без значение колко сте тежки. В крайна сметка нищо не се променя в калориите или количеството енергия, което има килограм мазнина, само консумацията ви е променлива тук.
по принцип губите в% от телесното си тегло: колкото по-тежки сте, толкова повече килограми губите.
Но при 50 кг на практика ще трябва да сте под 140 см, за да имате наднормено тегло. Ако сте 160 см или по-високи, имате 50 килограма поднормено тегло.
Така че подозирам, че не е нужно да отслабвате и че тялото ви е правилно да се противопостави да стане още по-изнемощяло.
Според моя опит отслабвате по-бавно, ако тежите по-малко.
Преди тежах 105 килограма през първия месец, отслабнах около 11 кг през втория месец, 7 кг през 3-тия месец 5 кг, а през 4-тия месец само 4 кг, въпреки че винаги тренирах едно и също количество.
Разбира се, че е по-трудно.
Ако тялото има много запаси от мазнини, той може да бъде достъпен без колебание. Ако обаче почти няма останали мазнини, тялото става по-икономично. Той намалява консумацията на енергия.
Мускулите също се "използват" и това понижава основния метаболизъм (мускулите също консумират калории в покой). Ако загубите мускулна маса и след това отново е нормално, наддавате. Йо-йо ефект.
Той върви по-бавно, защото нямате почти никакви мастни резерви. Просто трябва да сте сигурни, че няма да отслабнете твърде бързо, защото тогава се появява йо-йо ефектът. Но честно казано, какво друго трябва да отслабнете с 50 кг?
подобни въпроси
Аз съм 1,83, тогава тежах 87 кг, но сега тежа 72 кг. Това означава, че загубих 15 кг за 1 месец. Ядох нормална диета с две хранения и бях на кростренажора и изгорих още 800 калории. За да бъда честен, нямаше да знам, че тялото ми отслабва толкова бързо, мисля, че това е така, защото и аз съм на 18. Чух, че по-младите хора имат по-бърз метаболизъм. Мислех, че ще сваля само 4 кг на месец, но това беше доста бързо. Не трябва да гладувам по някакъв начин. Единственият проблем е, че при отслабване над 4 кг на месец има йо-йо ефект. Но как мога да предотвратя този йо-йо ефект? Искам да кажа, винаги съм искал да отслабна. Във всеки случай не мога да се занимавам с никакъв спорт, защото отслабнах в пробната тренировка и сега пробната тренировка приключи. Но вместо това мога да се храня здравословно, за да не си върна килограмите. Единственият въпрос сега е колко калории трябва да приемам. И колко време е необходимо на тялото, докато се възстанови от този йо-йо ефект?
Аз съм висок 13, 1,79 м и тежа 95 килограма (наднормено тегло)
Започнах краш диетата вчера, тя продължава 14 дни. Това използва запасите ми от мазнини.
Чел съм обаче, че получавате йо-йо ефект след диета, как да го избегна ?
Планирах да отслабна с около 5 килограма за 1 седмица, това е възможно без йо-йо ефекта?
Всъщност не знам колко килограма искам да сваля, защото наистина искам просто да се отърва от стомаха си, това може да стане за 1 седмица?
Здравейте, отслабнах с 3 килограма за добра седмица, както виждате почти не съм ял нищо. Това означава, че когато стигна до желаното тегло (46 килограма, дотогава вече е 3 килограма) и се храня отново нормално, йо-йо ефектът отново ще унищожи всичко -.- Оттук и въпросът ми: Как мога да използвам йо-йо? - Предотвратете ефекта ?
Така че, ако не ядете или не ядете малко в продължение на 4-5 дни, т.е. ако не ядете нищо сутрин и вечер. Йо-йо ефектът идва ли веднага, когато просто започнете отново да се храните нормално ? Защото го направих сега и наистина не искам да тежа повече от преди. Тежа 58,9 килограма с ръст 1,70, така че ако ям отново сега, йо-йо ефектът идва?
Здравейте, аз съм жена, на 15 години и тежа 63 килограма. Бих искал да сваля 5-8 килограма. Кой е най-бързият начин да направите това без йо-йо ефекта?
Аз съм жена на 14 години, висока 1,64 м и тежа 71 килограма
Искам да отслабна без йо-йо ефекта
Можете ли да ми дадете съвет
Здравейте, възможно ли е да отслабнете 12-13 кг здрави и без йо-йо ефект за 3 месеца? Аз съм момиче, на 16, висока съм около 1,65 м и тежа около 70 кг ?
Здравейте, аз съм висок 165 на 13 години (почти 14) Аз съм жена и тежа 64 кг. От днес насам съм на нулева диета, искам да сваля около 20 килограма до около 40 - 45 кг. Колко време мислите, че имам нужда? От време на време пия само вода и бульон. Без коментари, моля с jojo - ефект Помислих за всичко и определено ще го направя !
Здравейте, тъй като на ханша ми е прекалено много за моя вкус, реших да започна с диетата на Layenberger. Сега моят въпрос. Става въпрос за йо-йо ефекта и продължителността на диетата. Тъй като съм много атлетичен и имам много мускули (жени, на 20 години), вярвам, че мога да запазя теглото си след диетата. Прекарвах цялото си свободно време (8 часа) на компютъра всеки ден в продължение на около година и ядох много нездравословни неща (сладкиши). В резултат на това тежа почти 60 килограма с височина 1,60 м. Е, колко време трябва да издържа, за да стигна до 50 кг? Имам нужда от нещо подобно, за да остана мотивиран. Благодаря ви предварително пъргава бутилка15
Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ ! На 16-годишна възраст и ръст от 1,66 м вече тежа около 84 килограма! Да, претеглям твърде много!;) Сега бих искал най-накрая да отслабна и това възможно най-бързо, без съвети за хранене с „ефект на жожо“ и много видове спорт, при които бързо отслабвате, бяха приятни за вас. Благодаря предварително !:)
Висока съм 1,69 и в момента тежа 56,5 кг. Но бих искал отново да тежа 50 кг, за да мога да се поглезя с нещо сладко, без да се налага да се взирам в бедрата си: | не се чувствам дебел. всъщност съм доволен от себе си, има само краката, проблемната ми област. затова се чудя дали ще видите това на този етап.
Хей . Моите въпроси: Ако отслабнете бързо чрез много спорт, възниква ли йо-йо ефектът? Или само ако сте гладни и отслабнете бързо? LG