Отслабвате ли, когато спите Top Santé

отслабвате

Може ли само лежането за няколко часа да ни позволи да отслабнем? Всъщност не, но липсата на сън може да има обратен ефект. Обяснения.

Щяхме да отслабнем докато спим. Ето една градска легенда, чийто произход всъщност не знаем, но която може би се дължи на факта, че практикуваме принудително бързо всяка вечер. Защото ето: научно няма нищо, което да установява, че отслабваме в леглото. От друга страна, както обяснява парижкият диетолог Жулиет Бенц-Фарман: "дебелееме, когато не спим. Многобройни проучвания сега ни позволяват да наблюдаваме, че хората, които спят по-малко или по-малко добре, имат ИТМ значително превъзхожда другите. " Добре, но как работи ?

Липсата на сън нарушава хормоните ви

Както често склонността ни към напълняване е свързана с форма на стрес. Освен това не е наистина психически стрес, а по-скоро стресът, създаден върху тялото от липсата на сън: "тогава започваме да отделяме хормони, които ще ни накарат да съхраняваме колкото е възможно повече", обяснява Жулиет Бенц-Фарман. „Резултат: с една и съща диета наддаваме повече, отколкото някой, който спи добре.“

Хормоналният дисбаланс, причинен от липсата на сън, не спира дотук: "The лептин, хормонът на ситост, който ни прави сити, вече изобщо не си върши работата, а грелин, което ви огладнява, е свръхпроизводство. " Няма нужда да правите таблица, така че: колкото по-малко спите, толкова повече ядете. И не само по време на хранене.