Отслабвате, като ядете повече

ядете

Последна новина

Covid-19: Разработчикът на ваксини Pfizer казва, че скоро ще се върнем към нормалното

Можете да се свържете с коронавируса, без да се разболявате. Кой е имунизиран срещу Covid-19?

Все още ли трябва да носите маска за лице, ако имате Covid-19? Това твърдят специалистите

Изследване: SARS-CoV-2 е претърпял промени. Какво откриха експертите за новата мутация

Piatra Neamț, нови подробности излязоха наяве. Какво всъщност се е случило с отдела ATI в деня на пожара. „Имаме ясна информация, че ...“

Защо се появяват студени тръпки. Подпишете, че имунитетът е намален

Може ли да се предотврати трагедията в Пиатра Неам? Преди няколко месеца имаше нов пожар

Защо здравите хора правят сериозни форми на Covid. Експерт: „Лечението няма ефект върху онези, които ...“

Нито една храна няма "нула" калории. Научно доказано е обаче, че богатите на протеини храни и някои зеленчуци, плодове и подправки имат „чудодейни“ свойства, защото, за да ги усвои, тялото „изгаря“ повече калории, отколкото те съдържат.

Например, за да смила десерт, който съдържа 400 калории, тялото консумира само 150 калории, останалите 250 калории се съхраняват. Ако обаче ядете храна, която съдържа 100 калории, но тялото консумира 150 калории, за да я усвои, това води до изгаряне на 50 калории само чрез ядене.

„Обикновено 100 грама броколи съдържат 25 калории, но са необходими 80 калории, за да бъдат усвоени, което означава 55 загубени калории (6 грама мазнини). Има над 100 такива храни, включително лук, целина, моркови, зеле, ананас, лимони, ягоди, грейпфрут, но също и чесън, босилек, мащерка, мента и др. “, Обяснява проф. Д-р Георге Менчиникопски.

Има дори диета с отрицателни калории, която може да бъде диета за отслабване, но също и начин на живот, който включва тези отрицателни храни. Купа ягоди или портокал за закуска, ябълка за лека закуска, пилешка супа или пържола или риба за обяд и салата от зеленчуци за вечеря, така че изглежда като ден с отрицателна калорична диета.

Няма ограничение за количеството на тези храни, напротив, повече означава повече изгорени калории, така че по-малко килограми. Броят на загубените килограми обаче се различава от човек на човек в зависимост от генетичния произход, възрастта и пола. „Всичко трябва да се преценява в контекста на начина на живот. Тази диета, както и много други, не може да направи чудеса, ако не е персонализирана. Ако сте заседнал, можете да ядете неограничено отрицателно калорични храни, но не отслабвате, защото няма да има баланс. Също така, изгарянията се различават от дете до възраст, от мъже до жени и т.н. ", обръща внимание на професор Менчиникопши.

Диета, която съдържа само храни с отрицателни калории, не се препоръчва в дългосрочен план, за предпочитане е те да се комбинират с въглехидрати и „добри“ мазнини.
„Когато ядем храна, тялото изразходва определено количество енергия, която използва за дъвчене, в процеса на храносмилане и усвояване в тялото, енергия, известна като топлинния ефект на храната. Когато се храним смесено, от всички групи храни, енергийните разходи са средни, когато ядем само протеини, енергийната консумация е много висока, основно основният метаболизъм се разбива и се увеличава с 30% ", обяснява Корина Зуграву.

Макар и ефективна, протеиновата диета също не може да се спазва много дълго, тъй като създава дисбаланси.

Списък на храни с отрицателни калории

  • ЗЕЛЕНЧУЦИ: лук, морков, целина, краставица, цвекло, зеле, тиквички, аспержи, спанак, зелен фасул, карфиол, черна ряпа, лунна ряпа, люти чушки, ендивия, рукола, каперси, гъби.
  • ПОДПРАВКИ: чесън, босилек, магданоз, естрагон, копър, мащерка, мента, градински чай, карамфил.
  • ПЛОДОВЕ: ананас, лимон, ягода, манго, малина, боровинка, портокал, грейпфрут, ябълка, череша, вишна, касис, кайсия, къпина, пъпеш.
  • ПРОТЕИНИ: постно пиле, телешко, заешко, пуешко, риба, обезмаслено мляко, яйца, ядки, фъстъци.