Отслабвате, като ядете картофи
Искате ли да свалите излишни килограми? Отслабнете, като ядете картофи. Опитайте проста, удобна и ефективна диета: картофената диета Разберете от нас колко бързи са резултатите, колко можете да отслабнете и колко усилия ви струва да го следвате.
Това е бърза, без усилие, гладна диета и ако обичате картофи, това може би ще бъде най-приятното в живота ви. Картофената диета е замислена в Америка през 1849 г. от диетолог, за да се използва от жени, които имат проблеми с храносмилането, но които също искат да отслабнат без много усилия. Поради отличните получени резултати, много от тези, които го следват, считат картофа за най-доброто „хапче за отслабване“. Повечето диетолози твърдят, че не е разумно или оправдано да се елиминират сложните въглехидрати от диетата, т.е. пълнозърнести храни, пълнозърнести храни, картофи, зеленчуци, бобови растения, плодове, кафяв ориз, тъй като те са здрави и активно помагат за поддържане на фигурата. По този начин, въпреки факта, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които изключват въглехидратите, са много модерни днес, някои диетолози отново привличат вниманието върху картофената диета. Използвайки този тип диета с единична диета, колкото и проста да е ефективна, само за 10 дни можете да тежите с 4-5 кг по-малко.
Отслабвате, като ядете картофи. Без мазнини и без месо
По време на диетата ви е позволено да ядете картофи и всякакъв вид зеленчуци, които искате (с изключение на авокадо, което е с много високо съдържание на мазнини). Не е нужно да броите калории, не трябва да претегляте порции или да ги намалявате: можете да ядете до насита.
Можете да приготвите картофите, както искате - варени, печени, печени, приготвени на пара, в супа, цели, на кубчета, пюре ... Правилото е да им се наслаждавате или прости, или в комбинация със зеленчуци, но нямате право да добавяте мазнина ( масло, олио, сметана, сирене, мазен сос и др.), месо или всякакви други препарати. Само картофи и зеленчуци. Вместо това можете да обогатите вкуса им с любимите си подправки: сол (в малки количества), черен пипер, копър, магданоз, чесън и др. Можете да използвате и сосове без мазнини (салса, кетчуп, барбекю).
Пиенето трябва да бъде ограничено до вода, билков чай, черен чай, кафе без захар.
Отслабвате, като ядете картофи. Позволено и забранено
Спазвайте диетата поне 5 дни, но можете да я удължите до 7, 10 дни или дори повече, в зависимост от това колко искате да отслабнете и колко бързо ще се отървете от нежеланите килограми. С „монодиетата“ с картофи можете да свалите около 4-5 кг за 10 дни. Ако искате да отслабнете бързо и трябва да отслабнете, би било по-добре стриктно да спазвате диетата, т.е. да ядете само картофи и малко зеленчуци. Но ако не искате непременно да отслабнете за 10 дни или ако трябва да "отслабнете" под 5 кг, можете да добавите към ежедневното меню плодове (не повече): ябълка, круша, портокал, плодове гора, диня.
Най-засищащата храна
Въпреки това, което мнозина вярват, картофите сами по себе си не наддават, ако не са свързани с мазнини или храни с високо съдържание на мазнини. И въпреки че не бихте повярвали, популярната богата на нишесте грудка е три пъти по-пълнеща от хляба, заемайки първото място в горната част на храните, които ви насищат най-добре, с индекс на ситост 323%. Картофите далеч не са хранителна „бедна“ храна, а също така са богати на хранителни вещества: съдържат протеини (които ни дават всички основни аминокиселини), фибри, витамини A, C, K, Bs (B1, B2, B3, B6, B7, B9), калий, калций, желязо, магнезий, фосфор, селен, цинк, мед, но също така и силни антиоксиданти (бета-каротин, лутеин, зеаксантин).
Нещо повече, проучвания показват, че диета, богата на картофи (но без мазнини и без месо), има множество ползи за здравето: понижава холестерола и триглицеридите, регулира кръвната захар, възстановява нормалното кръвно налягане, помага за премахването на атеромните плаки по стените артерия.
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...
Напоследък все повече румънци въвеждат органични храни, продукти в ежедневната си консумация ...
Здравословният начин на живот означава оптимален прием на основни хранителни вещества за тялото ви. ...
Пандемия, прекарване на повече време вкъщи, стрес, нетипична лятна атмосфера и липса на взаимодействие
Днес захарта е в списъка на най-големите изкушения. Голяма…