Отслабвате и наддавате всеки ден, без да правите нищо специално Диета и отслабване, здраве
Ако някога сте се претегляли рано сутрин и след това вечерта, вероятно сте забелязали, че теглото, което имате в началото на деня, не е същото като теглото, което имате преди лягане.
Нашето тяло може да има колебания от 2,5 килограма през деня. Това е мястото, където печелим тези килограми или къде отиват.
Повечето промени се случват поради факта, че ядем, пием или ходим до тоалетна.
Средно 52-55% от теглото на жената идва от водата в тялото ѝ. За мъжа водата означава 60% от теглото му.
Може би затова лекарите препоръчват на жените да пият 8 до 9 чаши вода на ден, докато мъжете трябва да пият 12 до 13 чаши.
Къде печелите течности всеки ден
- от храна и напитки (над 2 литра на ден)
- хранителен метаболизъм (около 200 ml)
Където губите течности всеки ден
- дихателна (приблизително 350 ml)
- от изпотяване (приблизително 95 ml)
- от елиминирането на парите върху кожата (приблизително 350 ml)
В случай на диария или повръщане можете да загубите до 3,8 литра течност на ден.
Това, което трябва да помним, е, че това колебание е напълно нормално и се случва на всеки от нас.