Отслабвате, ако се потите Въпроси и отговори - Слаби или Дебели
1. Колкото повече се потите, толкова повече калории изгаряте. Истина или лъжа?
Потенето е течност, която се елиминира през съществуващите пори на повърхността на кожата и чрез която тялото достига баланс по отношение на температурата. Изпотяването съдържа освен вода и мазнини, захари, соли и киселини. Освен това елиминира токсините от тялото. Вярно е, че потта губи вода от тялото, но не трябва да се прави паралел между количеството изпотяване и броя на изгорените калории.
2. Прекомерното изпотяване в сауната наистина помага в процеса на отслабване?
Процесът на задържане на вода в тялото води до увеличаване на теглото, така че тези, които обикновено ходят в сауната, чрез прекомерно изпотяване, могат да премахнат водата от тялото и да отслабнат. Действителната стойност на загубата на тегло обаче не е впечатляваща.
3. Доскоро имаше онези специални костюми за пот, които „обещаваха“ отслабване. Те бяха ефективни за премахване на излишните килограми?
Методите за бързо отслабване (включително специалния костюм), колкото и перспективни да изглеждат, не се препоръчват. Единственият здравословен начин за отслабване е бавният, за да не стигнем до крайност да върнем десет пъти обратно полученото за много кратко време.
4. По време на интензивни тренировки колко вода може да се загуби? Обяснете защо се губи толкова много вода, какво се случва в тялото?
Като цяло количеството загубена вода при интензивни физически натоварвания зависи от телесната повърхност, теглото, процента вода в тялото, вида на усилията и, много важно, от околната температура по време на тренировка. Изглежда, че за продължителна тренировка от 2 часа, 3 пъти седмично, можете да загубите ок. 1500 g и всичко направено се отнася до загубена вода. Но трябва да се има предвид, че когато някой се поти и полага усилия да поддържа баланс, има чувство на жажда, в резултат на което всички пият вода или течности за рехидратация. С други думи, има постоянен баланс между загубите и приходите.
5. Какво се случва, ако се потим много малко по време на тренировка?
Нищо не се случва. Трябва да се разбере, че изпотяването е начинът на тялото да поддържа постоянна температура! Ако се полагат усилия при ниска температура, изпотяването не е толкова обилно и толкова осезаемо, колкото когато се полагат усилия в топлината.
6. Кога трябва да се тревожим за изпотяване?
Изпотяването е проблем, ако е много обилно и няма нищо общо с повишаване на температурата на околната среда или продължително физическо натоварване. Също така нощното изпотяване може да е признак на заболяване, което е необходимо в този контекст посещение на лекар.
7. Диетата и начинът на живот могат да повлияят на начина ни на изпотяване?
Има пряка връзка между много пикантната храна и прекомерното изпотяване. Също така, много горещата, гореща храна също може да доведе до твърде внезапно затопляне на тялото, което е необходимо за постигане на баланс чрез силно изпотяване. Невровъзбуждащите храни също могат да допринесат за процеса на изпотяване, включително шоколад и кафе.