Отслабването започва във вторник делничните дни определят загубата на тегло - FIT FOR FUN
Добра новина за всички, които искат да отслабнат: Можете да получите порция пържени картофи или шоколадова торта през уикенда - работната седмица е по-важна за отслабването. И особено вторник .
Виновна съвест за бургера в събота вечер? Порцията пържени картофи в червено и бяло след последното парти вече не трябваше да бъде, защото веднага се забелязва на кантара в неделя? Не се безпокой. Тези малки излишъци през уикенда са добре - стига здравословната храна да е на масата от понеделник до петък.
Колебанията в теглото са нормални
Защото: Колебанията в теглото през седмицата са нормални. Това се потвърждава от проучване на Техническия изследователски център Финландия. Скандинавците проследяват развитието на 80 възрастни на възраст между 25 и 62 години в продължение на почти една година. Появиха се три групи: отслабващи, победители в теглото и тези, които останаха същите.
Резултатът следва ясен модел. В неделя вечерта и понеделник субектите слагат най-голяма тежест на кантара. След това отслабването започва от вторник: По време на работната седмица теглото бързо и непрекъснато спадаше и достигна „най-ниската си точка“ в петък. Последното засяга поне тези, които са успели да поддържат или да отслабнат.
Третата група, победителите, от друга страна, не следваха тази линия. Колебанията в теглото се наблюдават равномерно през цялата седмица. Липсваха им правилните стратегии за компенсиране на леки увеличения.
Работната седмица е от решаващо значение
Така че решаващият фактор за дългосрочно отслабване не е колко напълнявате през уикенда, а колко килограма се топят отново през работната седмица, колко здравословно и балансирано е менюто, колко упражнения се правят. Малките удоволствия в събота и неделя не играят роля.
И: гъвкавите хранителни навици дори помагат за успешно поддържане на теглото в дългосрочен план. Ана-Лийна Орсама, водещ изследовател, също знае защо:
„Манталитетът„ всичко или нищо “в диетите работи зле, защото ядящите толкова много променят поведението си, че не могат да го поддържат.“
Така че не бъдете прекалено строги към себе си. След това работи с желаното тегло.