Отслабването със стъпки върши тази работа
Достатъчно ли е да изминавате 10 000 стъпки на ден, за да отслабнете? Отговорът можете да намерите тук
10 000 стъпки са достатъчни за отслабване?
Обръщате ли внимание на това колко стъпки правите всеки ден? Например с помощта на мобилен телефон или специален умен часовник? Вероятно не всеки ден, но ако искате да отслабнете, тук трябва да започнете. В едно проучване изследователите анализират колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете трайно.
10 000 стъпки на ден са достатъчни?
За проучването общо 120 ученици бяха помолени да изминат 10 000, 12 500 и 15 000 стъпки шест дни в седмицата. Тестът се провежда в продължение на 24 месеца и междувременно изследователите изследват теглото и консумацията на калории в различните "работещи групи".
Добри и лоши новини
Изненада: Резултатите от проучването показват, че нито 10 000, нито 12 500 или 15 000 стъпки имат ефект върху теглото. Така че за съжаление не можете наистина да отслабнете само с бягане. Учениците обаче забелязаха значително подобрение в емоционалното си благосъстояние - те бяха много по-добре и по-малко стресирани. Физическите прегледи също показаха ясни подобрения в здравето. По принцип всички трябва да се погрижим да ходим по-често, отколкото да караме с кола или влак.