Отслабването със сън не е невъзможно! Сега можете също да изчислите колко калории изгаряте през нощта

невъзможно

Колкото и странно да изглежда, далеч от изгарянето на калории не става дума само за тренировки. Необходима е енергия, за да избягате по стълбите, но дори да вдигнете ръце, докато седите на стола си. Тогава защо сънят ще бъде изключение? Въпреки че няма да загубите много почивка, добре е да знаете, че калориите се въртят, докато спите. Въобще не!

За какво ви трябва енергия през нощта?

Нашият мозък изисква много енергия, тъй като контролира и изпълнява безкраен брой процеси. Не по-малко от 20% от необходимия ни енергиен прием необходимо е да можем да изпълняваме ежедневните си задачи, а също така е ясно, че функционирането на тялото не спира по време на сън. Всъщност! Важни неща излизат на преден план, когато през деня не е имало наистина време и възможност. Пример за това е регенерация, или просто това храносмилане legjava.

Как да изчислим изгорените калории?

За съжаление не е възможно да се изчисли точно колко калории изгаряте за една нощ, тъй като това се влияе от сложни фактори като вашата генетика, броя на консумираните калории през този ден, вашата активност и разбира се колко дълго спите дълбоко. Но можете също така да се доближите до изчисляването на мистериозния калориен дефицит, като следвате следните методи:

Трябва ти метаболизъм (BMR калкулаторите могат да бъдат намерени в Интернет), което е количеството калории, които тялото ви изгаря, за да остане живо. Това е около 60 паунда за 165-сантиметрова жена. 1500 калории, но разбира се точният брой зависи и от възрастта и физическата форма. Това е количеството калории, от което се нуждаете разделяте на 24, и така получавате средния брой калории, които изгаряте на час. При метаболизъм от 1500 калории това е 62,5 ккал. Сега идва винтът!