Отслабването с ролери не е абсолютно никаква ракетна наука
Алтернативен спорт за издръжливост - отслабване с ролери
Тренирането на мускулите играе важна роля при отслабването и натрупването на мазнини. Но още един решаващ фактор са спортовете за издръжливост. Защото само спортовете за издръжливост наистина могат да свалят килограмите. Това е така, защото тялото е предизвикано за по-дълъг период от време и без прекъсвания и това изгаря много калории.
Има доста различни вариации и форми в спортовете за издръжливост. Разбира се, мнозина мислят директно за класически джогинг. Но за някои хора това е твърде скучно и често твърде напрегнато, особено за начинаещи. Тъй като имате нужда от определено ниво на обучение, например за джогинг за половин час. Ролерите са добра алтернатива. Той е особено подходящ за нетренирани хора, които искат да поемат проекта за отслабване, тъй като той е много по-малко напрегнат от джогинга, например.
Съвместна приятелска фитнес програма със забавен фактор
Ролерите като спорт за издръжливост имат няколко предимства. Ставите почти не са подложени на напрежение поради плавното движение по време на подплата и лесното търкаляне. Ето защо ролерите са особено подходящи за начинаещи и хора с наднормено тегло. Когато тренирате с ролери, особено интензивно се тренират бедрените мускули и седалището. Освен това подобрявате уменията си за координация и баланс, докато карате кънки. Вярно е, че пързаляне с кънки не е толкова лесно за научаване в началото. Но след като го хванете, това е страхотно забавление. Това гарантира висока скорост и бърза маневреност. Директната и тясна връзка със земята означава, че скоростта се изпитва много интензивно.
Добри ролери и защитно оборудване
За добро и безопасно обучение се нуждаете и от добро и безопасно оборудване. Това разбира се се отнася за ролерите, но също така и за важните защитни средства. Можете да вземете евтини ролери от 30 евро. Тук обаче трябва да се откажете от много комфорт и тук обикновено се пренебрегва факторът за сигурност. По-добре е да похарчите малко повече пари, за да можете да вземете чифт висококачествени ролери. От 100 € можете да получите много добри и висококачествени ролери, например от K2. За истински изроди за издръжливост се предлагат страхотни фитнес ролери с цена от 150 €. Когато купувате ролери, трябва да обърнете особено внимание на ролките и сачмените лагери. С ролите трябва да обърнете внимание на размера и твърдостта на ролята. За начинаещи се препоръчва размер на ролката около 80 см и твърдост на ролката от 80а до 85а. Сферичните лагери трябва да съответстват най-малко на категория ABEC 5 или по-висока. Можете да намерите повече информация за ролерите в това ръководство за ролери
В допълнение към ролерите, определено трябва да носите защитно оборудване, особено като начинаещ. Те включват шлемове за удар, предпазители за коляното, предпазители за лакти и китки. Защото дори като опитен шофьор се случва от време на време да паднете. Без подходящото защитно оборудване можете да претърпите сериозни наранявания.
Тези, които искат да отслабнат бързо и ефективно, обикновено не могат да избегнат спортовете за издръжливост. Ролерите са добър вариант за начинаещи, които все още нямат толкова високо ниво на фитнес. Тъй като кънките с ролери са по-малко напрегнати от напр. Джогинг и спорт за издръжливост, който е много лесен за ставите и особено тренира мускулите на краката и седалището. Освен това е наистина забавно.
PS: Ако все още нямате специален хранителен план, можете да използвате следната връзка, за да създадете свой собствен план за отслабване за вашата мечтана фигура, който е 100% оптимизиран за вашия тип тяло, също с интегрирана програма за кънки.