Отслабването с ниски въглехидрати е лесно и вкусно - Schwäbische Post
Швабската кухня има много вкусни и нисковъглехидратни рецепти, които са идеални за диета с ниско съдържание на въглехидрати. При диета с ниско съдържание на въглехидрати въглехидратите се изтриват от хранителния план, доколкото е възможно. Богатите на протеини рецепти за отслабване бързо водят до загуба на тегло, дори състезателните спортисти обикновено предпочитат диета без въглехидрати. Причината е, че само с няколко въглехидрати в менюто с едновременно увеличаване на протеини, витамини и микроелементи, не само мастните натрупвания изчезват бързо, но и мускулите могат да бъдат дефинирани особено бързо.
В тази статия ви запознаваме с уникална концепция за бързо отслабване, която използва много елементи от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, изобретателят на тази конкретна форма на диета, успешният автор на популярната готварска книга "Отслабване без глад" Бенджамин Олтман, разработи изцяло нова стратегия за отслабване.
В биографията си той трябваше да се бори с наднорменото тегло в продължение на много години. След много неуспешни диети, включително диета с ниско съдържание на въглехидрати, той вече не искаше да бъде измъчван от чувство на глад при отслабване и затова е измислил свой собствен и изключително успешен начин за бързо отслабване. Но за Бенджамин Олтман отслабването не беше достатъчно, той не искаше да напълнява отново и по-скоро би запазил своята привлекателна, мъжка статуя постоянно тънка. Страшният йо-йо ефект е почти невъзможен с гениалните съвети и трикове за отслабване от Oltmann.
Концепцията на Бени е богата на топли и студени ястия без въглехидрати
За закуска Бенджамин Олтман обичаше да се почерпи с топла супа по време на собствения си опит за диета. Не само през студения сезон той намира за идеален източник на енергия да закусва топло. Макар че в много европейски страни е обичайно да се закусва студено, хората в Азия например са склонни да ядат топла закуска. Леки зеленчукови супи с разнообразни подправки можете да намерите в готварската книга на Бенджамин Олтман. Ако искате, можете да надстроите здравословната супа за закуска с малко постно пиле.
Тъй като концепцията на Бени не се основава на хранителен план, който е напълно без въглехидрати, Maultaschen, например, също може да се добави добре към топла супа за закуска. Домашният Maultaschen, който може да се напълни с вкусен рибен пълнеж или с месо, е най-добре тук. Тестото трябва да се поддържа възможно най-тънко, тъй като тестото с макаронени изделия е с високо съдържание на въглехидрати. Тези, както и ненужните калории, трябва да се избягват, доколкото е възможно, в вкусните рецепти на Бенджамин Олтман.
Когато въглехидратите липсват в менюто
Меню по време на диета, която се състои изключително от кетогенни - т.е. абсолютно без въглехидрати - рецепти, създава истинска жажда за картофи, хляб, тестени изделия или ориз само след няколко дни от диетата. Но някои видове плодове и зеленчуци също съдържат големи количества въглехидрати. Препоръчително е за всички начинаещи в областта на кетогенната диета да проверят блога на Бенджамин Олтман, за да разберат кои вкусни, студени и топли рецепти за отслабване са особено подходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Когато съставяше своите рецепти без въглехидрати, Бенджамин Олтман обърна специално внимание на приготвянето на ястията бързо и лесно. В блога на Oltmann обаче можете да намерите и умни рецепти без въглехидрати, които изискват малко повече подготовка. Преди всичко не трябва да става скучно по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати и хората, които отслабват, не искат да бъдат самотни: Ако гостите идват на гости за вечеря, рецептите за отслабване, базирани на концепцията на Бени, предлагат както вкусни, така и привлекателни нагледно идеи за топъл обяд или вечеря.
Рецептите за здравословно отслабване на Бенджамин Олтман са достъпни безплатно в неговия блог?
Всеки, който закупи готварската книга на Бенджамин Олтман, която поддържа индивидуални рецепти без въглехидрати с богат избор от изображения, може да прочете концепцията на Бени напълно безплатно в своя блог. В този случай всички топли и студени летни ястия, както и вкусни и здравословни идеи за закуска, обяд и вечеря са на разположение на читателите. Без готварската книга на Бенджамин Олтман ще се изисква еднократно плащане за достъп до всички рецепти за отслабване. Индивидуалният дневен план за диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде съставен в платената версия благодарение на екип от опитни диетолози, които са на разположение да помогнат на Бенджамин Олтман.
Но понятието на Бени понякога може да бъде разгледано без задължение и безплатно: В блога на Бенджамин Олтман ще намерите полезни съвети и трикове за отслабване за всички, както и редица вкусни рецепти за вечерта. За цялостен план за отслабване концепцията на Бени за безплатна информация не е достатъчна. Ако обаче сериозно се занимавате с отслабване, ще получите добра представа за концепцията и можете сами да приготвите вкусните ястия и да ги изпробвате у дома. Ако харесвате идеите за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, можете да получите пълен достъп до блога на успешния клиент, като закупите готварската книга на Бенджамин Олтман, или да платите еднократна такса за използването му. Няма месечни разходи и всички читатели могат да имат свой собствен дневен график за всеки период от време без допълнителни такси в блога на Бенджамин Олтман. Рецептите за здравословно отслабване също могат да бъдат приготвени за особено бързо отслабване, но планът е по-скоро насочен към отслабване в дългосрочен план и най-вече за постоянно.
Прости и бързи идеи за успешно отслабване според концепцията на Бени
В допълнение към ястията с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати за здравословна и балансирана диета, има и много рецепти за отслабване, в които калориите са драстично намалени. Въпреки че можете да ядете толкова мазнини, колкото искате на кетогенна диета, в този случай ястията изобщо не трябва да съдържат въглехидрати.
Тъй като Бенджамин Олтман има за цел да отслабне, без да е гладен, вместо трите големи хранения (закуска, обяд, вечеря) могат да се приемат няколко малки хранения. Но ако приготвите пет големи ястия според концепцията на Бени, например, консумирате твърде много калории за бърз успех в диетата. Между тях малко сурови зеленчуци могат да се борят със силното чувство на глад, но лека супа с пресни зеленчуци също може бързо да противодейства на глада.
Концепцията на Бени включва много съвети и трикове за отслабване, които също имат за цел да премахнат цялата захар от диетичния план възможно най-пълно. Следователно готовите продукти едва ли са подходящи за диета според концепцията на Бени. Дори те да не съдържат въглехидрати, индустрията често крие захар с много екзотични наименования, така че не винаги може да бъде веднага идентифицирана като захар. Рецептите за отслабване от концепцията на Бени могат да бъдат приготвени толкова бързо, че в някои случаи готовият продукт дори отнема повече време. Много от вкусните и здравословни рецепти за отслабване са изключително лесни за приготвяне, което е истинско облекчение при приготвянето на ястия, особено за напълно заети хора.
План за хранене, който е забавен
За да няма скука в менюто с диета с ниско съдържание на въглехидрати според Бенджамин Олтман, простите рецепти без въглехидрати могат да се комбинират по желание. В някои дни от диетата за обяд могат да се измислят топли ястия без въглехидрати, но вкусните, здравословни и засищащи летни ястия без готвене също са идеални за обяд с малко калории. За по-голяма простота много хора предпочитат да се хранят вечер вечер, а по-специално работещите майки се страхуват да прекарват дълги периоди от време в готвене пред собствената си печка.
С богатите на протеини рецепти без въглехидрати, цялото семейство може лесно да се включи в приготвянето на ястията. С умните рецепти за отслабване децата научават, че готвенето не е задължителна работа и че студеният обяд също може да бъде здравословен и вкусен. Когато готвят със семейството, децата също научават, че е най-добре да има само няколко калории в менюто. Можете да очаквате с нетърпение слаб и здравословен живот за възрастни, когато здравословните рецепти за цялото семейство се добавят рано в хранителния план.
Съставете седмичен план за здравословна диета
Не всеки член на семейството има вкус еднакво добре във всички съставки. Горчивите зеленчуци, по-специално, не са особено популярни сред децата и поради това трябва рядко да се появяват в седмичния график. Според концепцията на Бени е лесно да имате малък избор от ястия, готови за хранене. Ако полагате усилия да приготвите вкусно, топло ястие, това разбира се трябва да е достатъчно за всички. Гарнитурите от пресни зеленчуци могат лесно да бъдат разнообразни, благодарение на обширните съвети и трикове за отслабване на Бенджамин Олтман.
Ако съставите седмичен план от чисто кетогенни рецепти, можете да консумирате хрупкав пържен бекон като гарнитура към ястието без въглехидрати. Ако обаче искате да отслабнете и не се справяте изцяло без всички въглехидрати, трябва да се придържате към пресни морковени клинове, хрупкава кольраби или пикантни репички като придружител на рецептите за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. В противен случай бързият успех на нисковъглехидратната диета може да бъде застрашен, ако чрез консумацията на въглехидрати трябва да се обърне внимание и на съдържанието на мазнини в диетата.
Седмичният график трябва да се редува и да не съдържа едни и същи рецепти всеки ден. Ако диетата е твърде едностранна, винаги може лесно да се случи така, че мозъкът изисква точно това, което не е налично в организма поради диетата. С жаждата за шоколад трябва да се борите само в изключителни случаи със сладки плодове. Плодовете са здравословни и изключително вкусни, но повечето видове плодове не са точно нискокалорични. Ако искате да отслабнете особено бързо, трябва да помислите за собствените си тактики как бързо да се разсее мисълта за нездравословни храни като шоколад или бонбони.
Надхитри по-слабото си аз и надхитри себе си за максимален успех в диетата
Разсейването може да бъде добра стратегия за избягване на постоянно глад за нездравословни неща, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тези, които прекарват много време вкъщи на диета с ниско съдържание на въглехидрати, твърде лесно се изкушават да хапят нездравословни сладкиши или да хапят чипс с високо съдържание на въглехидрати. Ако ядете продължително хранене без въглехидрати, обаче, приемът на мазнини играе доста подчинена роля в храненето. Упражненията също са чудесно допълнение към съветите и триковете за отслабване на Бени, за да отслабнете бързо и да не мислите постоянно за храна!