Отслабването с гъбената диета с тези рецепти продължава; е лесно
Отслабнете с гъби? Върши работа! Ще ви кажем как.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Гъбите са не само вкусни, но и могат да ви помогнат да отслабнете. Ще ви разкажем как и защо работи и имаме три вкусни и здравословни рецепти за гъби, готови за приготвяне у дома.
Ето защо гъбите ви помагат да отслабнете
Гъбите съдържат много витамини и минерали, но само няколко калории, които заедно с ефекта им на запълване ги правят най-добрата помощ за отслабване. Звезди като Кели Озбърн и Кейти Пери влязоха във форма с диетата с гъби.
Ето как работи диетата с гъби:
Едно хранене на ден се заменя с ястие на основата на гъби (най-добре е вечерята). Няма значение какъв вид гъби се използват. Важно е само те да се приготвят с ниско съдържание на калории. За да знаете и как работи най-добре, ние сме събрали най-добрите рецепти с гъби за вас.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3 здравословни рецепти за гъби за отслабване:
1. Салата от авокадо и гъби
Съставки за 2 порции:
- 1 зряло авокадо
- 250 г кафяви гъби
- 1 лайм или лимон
- 1/2 купа кресон
- 1 супена лъжица зехтин или орехово масло
- 1/2 супена лъжица тръстикова захар
- морска сол
- пипер
Подготовка:
Отстранете кората на авокадото, нарежете плодовете веднъж по дължина и отстранете сърцевината. Нарежете пулпата на около 1,5 см парчета и поставете в купа за салата. Веднага добавете няколко пръски вар или лимонов сок, за да предотвратите кафявото на авокадото. Нарежете на ситно почистените гъби и добавете към авокадото. За марината разбийте сока от липата или лимоните с маслото (ореховото масло му придава особено фина нотка), подправете със захар, морска сол и черен пипер.
Смесете внимателно маринатата с парченцата авокадо и гъбите. Отрежете креса и добавете към салатата, внимателно сгънете. (Източник: chefkoch.de)
2. Тиквичка и тиган с гъби
Съставки за 2 порции:
- 300 г гъби
- 1 тиквичка
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 щипка сол и черен пипер
- 1 тире балсамов оцет
- Италиански билки
Подготовка:
Измийте тиквичките и гъбите и нарежете на филийки. Загрейте олиото в тиган и в него запържете тиквичките и гъбите. Подправете със сол и черен пипер и деглазирайте с малко оцет. Подправете с билките. (Източник: gutekueche.at)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Веган ризото с лисички
Съставки за 4 порции:
- 400 г лисички
- 2 супени лъжици веганско масло
- 4 супени лъжици зехтин
- 1 глава лук
- 1 пръчка целина
- 2 скилидки чесън
- 350 г оризо ризото
- 200 мл бяло вино
- 800 мл зеленчуков бульон
- 4 супени лъжици люспи от мая
- 2 стръка мащерка
Подготовка:
Поставете маргарина и 2 супени лъжици зехтин в гореща тенджера и запържете половината от лисичките на силен огън, докато разбърквате в продължение на 5 минути. След това го извадете и го запазете на топло. Нарежете на кубчета лука и целината, нарежете чесъна. Добавете останалия зехтин в тенджерата и задушете лука, целината и чесъна на средно силен огън за 3 минути. Добавете ориза от ризото и го оставете да стане стъклен за още 5 минути, докато разбърквате. Добавете половината гъби и целите клонки мащерка, деглазирайте с бяло вино и залейте с 200 мл запас. Включете котлона на умерен огън и гответе ризотото за 25 минути, като често разбърквате. Наливайте горещ бульон с черпак на всеки 5 минути. Накрая сгънете дрождените люспи, поднесете с останалите гъби и ситно нарязана целина. (Източник: eat-this.org)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки