Отслабването преминава през лятото, без да приемате грам - Top Health

преминава

Лятото е сезонът на изкушенията: сладолед, палачинки, барбекю ... Нашият съвет да ограничите наддаването на тегло с Елизабет Милара, диетолог.

Отслабване: как да избегнем летните килограми ?

Вече помнете, че наддаваме, когато ядем без глад. Тогава, Елизабет Милара, диетолог, съветва да се опитате да имате глобална визия за вашите дни на хранене, дори ако на почивка искате по-малко ограничения.
С други думи, избягваме да си падаме по сладолед, ако знаем това вечер, вечеря в ресторанта между приятели ни очаква. "Внимание, не става въпрос за лишаване от себе си. Просто идва момент, в който вече не сте гладни и тогава няма смисъл да ядете “, обяснява диетологът.

Прочетете също:

Отслабване: килограми лято, капаните, които трябва да се избягват

Ако предния ден вечеряхме на голяма вечеря, на следващия ден имаме ден, в който ядем по-малко. Регулира се по естествен път.

За Елизабет Милара, диетолог, големият капан е: "аперитивът, който е институционализирана закуска. Ядем повече в името на удобството и релаксацията, отколкото за да задоволим глада му".

Решението ? „Ако сме планирали да поканим приятели, правим бърз аперитив с няколко сурови зеленчуци и ние предпочитаме безалкохолните напитки: лимонади и др. "предлага тя.