Отслабването не е предназначено! Д-р
Снимка кредит: encaso чрез Visual Hunt
Вероятно има хиляди различни диети, всички от които твърдят, че са „единствената правилна“. Хората обичат да рекламират с „5 кг за 5 дни“ или други обещания, които звучат твърде добре, за да са истина.
Ако можете да постигнете дългосрочната си цел и мечтаната фигура с една от тези диети, защо има толкова много? A Търсене в Google намира 31,4 милиона посещения по темата „отслабване“ и 25,3 милиона по търсения термин „диета“. Не изглежда, че някоя от тези теми ще бъде непопулярна скоро.
Това, което е сигурно е, че гризането за глада за няколко дни (практически при всяка диета) става едно на кантара Отслабване Но това нещо има уловка: когато приемаме повече калории, отколкото са ни необходими, тялото ни се чувства сякаш е на шесто небе и превъзбудено започва да съхранява телесни мазнини за лоши времена. Обратното обаче не работи толкова лесно, защото тялото ни познава само черно или бяло, когато става въпрос за глад: добре обгрижван или потенциално гладен. Той също така не е в състояние да прави разлика между самоизбрания глад (диета) и сериозна заплаха, така че за да бъде в безопасност, той прилага авариен план.
The План за извънредни ситуации се уверява, че ние
а) Спестете енергия, Какво означава да оцелееш по-дълго, когато има недостиг на калории: Чувстваме се уморени и следователно се движим по-малко, телесната температура спада, храносмилането преминава на задна горелка и мускулите се използват за генериране на енергия. Последният аспект по-специално е фатален, тъй като мускулите са именно структурите в тялото, които консумират много калории: Повече мускули, по-висока консумация на калории - по-малко мускули, по-ниска консумация на калории. И се влошава, защото проучванията показват, че метаболизмът ни изгаря на "обратно горене" за около година след диета.
Втората част от плана за действие при извънредни ситуации включва
б) увеличаване на потреблението на енергия: неконтролируемият апетит е най-доброто средство за това, защото не можем да му устоим. Този механизъм досега е гарантирал оцеляването на нашия вид, защото в противен случай нашите предци биха умрели от глад спокойно на камъка пред пещерата, вместо да ходят на лов. Фактът, че ние, хората, все още съществуваме и днес, показва, че този авариен план има своите добри страни и работи, дори ако понякога не ни харесва днес (не че сме оцелели като вид, но че аварийният план все още е закрепен в нашите гени).
Ако някога сте спазвали диета, ще забележите кога точно е бил активиран аварийният план: Бяхте замръзнали, уморени, но все още се разхождахте из апартамента и търсите сладки във всички чекмеджета, докато стигнете до половин пансион Намерен шоколад от миналата Коледа! Две хапки, изядени, оцеляването осигурено! Фу, късметлия!
Тези Глад за храна покажете, че нещо не е наред, но е различно от това, което си мислите: Вината не е във вас и предполагаемата ви липса на воля, но този тип недохранване задейства всички механизми, за да осигури вашето снабдяване. Така че типът хранене по време на диета е проблемът.
Какво следва? Или ще прекъснете диетата, защото току-що сте „съгрешили“, или през следващите няколко дни ще се опитате да спазвате диетичния план още по-стриктно.
Да приемем, че една сутрин стъпвате на кантара и желаното тегло се показва. Какво се случва тогава? Това разбира се е причина да празнуваме и накрая отново да се храним „нормално“. Тялото ви ще въздъхне с облекчение, защото сте оцелели! Но това, което се случва сега е, че тялото ви все още е в енергоспестяващ режим, Консумира по-малко енергия от преди диетата и сега съхранява всяка калория в мастните натрупвания, за да бъде по-добре подготвен за следващото гладуване! Здравейте йо-йо ефект! Панталоните скоро отново ще бъдат прекалено тесни и теглото на кантара ще се увеличава, докато не започнете да мислите за диета отново ... Знаете резултата. Омагьосан кръг!
Целият сценарий звучи доста разочароващо и е за всеки, който се опитва да отслабне успешно с помощта на диета! Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да си поставите забрана за диета и да започнете да ядете и пиете съзнателно, вместо да натъпквате нещо в себе си отстрани или докато гледате телевизия, което дори не забелязвате, независимо дали има добър вкус или ако вие се пълните.
В следващите публикации в блога ще ви представя няколко стратегии как можете съзнателно да промените малки корекции в диетата си и по този начин успешно да отслабнете, без никаква диета!