Отслабването наистина ли е свързано с калории (тяло, диета)
5 отговора
Погледнато косвено обаче, пълни глупости. Ако наистина искате да отслабнете, има златно правило: 60% хранене + 40% упражнения и разбира се само със 100% ще.
ДА, теоретично е възможно да отслабнете само с ядене на бърза храна, дори беше доказано от учен през 70-те или така. Работата е там: Вашето тяло консумира определен брой калории на ден - за 18-годишен, който е висок 180 см и прави търговско образование, има приблизителна дневна консумация на калории от около 1800 до 2000 kcal. Но има много фактори, които правят разликата; напр. колко често се движите/спортувате през деня, колко и какво ядете, дали и колко мускули имате и какъв тип тяло сте (google ecto и mesomorph).
По принцип мога да ви уверя, че ако искате да отслабнете, трябва да избягвате много въглехидрати като тестени изделия, ориз и хляб и т.н. и по-скоро да ядете много висококачествени протеини (месо, стига да не са пържени или бургери) и зеленчуци. Също така е неизбежно да спортувате много. Най-добре е да комбинирате силови и издръжливостни спортове - от една страна, по-силните и по-големи мускули увеличават нуждата ви от калории през деня, а от друга страна спортовете за издръжливост, напр. джогингът изключително увеличава консумацията на калории.
Заключение: много спорт и малко или никакво бързо хранене, сладки и сладки напитки и много вода и висококачествени протеини.
Ако искате повече подробности, просто ми пишете.
Аз лично се занимавам от известно време със спорт (силови тренировки), преди време за мен се фокусирах върху него, винаги по време на тренировка, бях изключително внимателен с диетата си и когато почти нямах време за спорт, заради приятели, училище или приятелка Пренебрегнах го отново и успехът ми спадна, единственото нещо, което носи е пълната диета или по-добре да се промени начина на живот, иначе никога няма да работи или само за известно време.
На първо място, става въпрос за калориите, ако отговаряте на основните си калорични изисквания и не надвишавате общия оборот. Тогава се стига до факта, че някои диети водят до повече или по-малко вода в тялото и също така трябва да се покрие минимално количество протеин, за да се избегне разграждането на мускулите, в противен случай напълнявате, защото консумацията намалява.
При шоколада или бързото хранене симптомите на неразположение и храносмилателни проблеми бързо биха започнали, което благоприятства увеличаването.
Ако обаче се храните здравословно и обръщате внимание на калориите, можете да ядете и малко шоколад и ще бъде по-лесно да се храните наистина пълноценно с храни с ниска енергийна плътност.
Занимавах се с него за по-дълъг период от време и по принцип е така, че отслабването = дефицит на калории, поне доколкото знам. Но тънкият не е автоматично добре оформен, така че има например слаби жени, които след това имат целулит или просто неформирано висящо дъно (= "skinnyfat").
С други думи: отслабването е възможно само чрез калориен дефицит, как иначе трябва да работи? НО това не означава, че тогава изглеждате добре.
Освен това, ако отслабнете с бърза храна, ще трябва да гладувате много, за да поддържате постоянен дефицит . е не само нездравословно и неудобно, но може и да загуби мускули.
И като говорим за мускули: Ако трябва да ядете само такива неща и не спортувате + да гладувате, може също така да загубите мускулна маса и процентът на телесните мазнини да се увеличи -> мастната маса е по-лека от мускулната маса -> скалата показва по-малко, но наистина "по-тънка" "тогава не сте: D
Надежда, която носи малко светлина в тъмното: D