Отслабването на Гаврилов
Д-р Михаил Алексеевич Гаврилов -лекар-психотерапевт, диетолог и автор на уникален метод за отслабване. Нейната особеност се крие в комплексния подход към проблема със загубата на тегло. Това е не само промяна в диетата, но и работа върху вас с помощта на различни психологически курсове, както и упражнения. Загубата на тегло според Гаврилов не съдържа забрани за храна, не е диета, това е промяна в светоусещането и начина на живот. Основният принцип на метода не е да се биете с вас, а с мазнини. Освен това трябва да се обичате, без да чакате тялото да намери желаните форми. Само като обичате и приемате себе си, вашата индивидуалност, можете да се преборите с наднорменото тегло.
Методът за отслабване на д-р Гаврилов - 3 стъпки
1. диагностична. Тя включва както физическа, така и психологическа диагностика. Първият се състои от кръвен тест, ултразвук на някои вътрешни органи (жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце), измерване на телесни параметри (антропометрия) и анализ на телесния състав. Това се прави, за да се избегнат здравословни проблеми и да се организира правилно от медицинска гледна точка процесът на отслабване. Второто е необходимо, за да се определи причината за наднорменото тегло. В крайна сметка според статистиката само 10% от наднорменото тегло се дължи на физиологични проблеми, а останалите 90% са, за съжаление, прехранени. Но в крайна сметка преяждането не е свързано с глад, а с апетит, който от своя страна се състои в нашите емоции, които не са живели, неизпълнени стремежи. И само чрез емоционална и психологическа реализация можете да постигнете целта си - да станете стройни и здрави.
2. Формиране на правилно хранително поведение. Т.е. хранителни навици (някак: за компания, от емоции и скука). Включва поставяне на целта - целта трябва да бъде формулирана възможно най-ясно, с вашите собствени думи, задължително положителна (не трябва да има частици) и най-важното да я усетите.
Спазването на принципите на рационалното хранене - техниката на Гаврилова за отслабване не ограничава употребата на определени продукти и не толерира гладуването, противното хранене трябва да бъде част - не по-малко от 4 пъти на ден и да включва висококачествен протеин, мазнини и въглехидрати.
Броенето на калории в храната - необходимост, тъй като нито една техника за отслабване по метода на Гаврилова или по друг начин няма да може
дава резултати, ако количеството на консумираните калории ще бъде по-голямо от тяхното потребление.
Воденето на дневник за хранене - ще помогне при анализа на хранителните навици и в крайна сметка ще достигне следващата точка.
Отървете се от пристрастяването към храната.
3. Запазване на резултата. За съжаление, най-трудният момент в методологията за отслабване М. А. Гаврилов, както и в други и всички други методи. В крайна сметка, колкото и прекрасен да е методът, колкото и компетентни да са специалистите, крайният резултат винаги зависи от волята и желанието на пациента и те са склонни да намаляват с времето.