Отслабването като семеен съвет за отслабване за цялото семейство

Съвети за отслабване със семейството

Що се отнася до борбата с наднорменото тегло, независимо от възрастта няма чудо: яжте по-малко мазнини и по-малко захар, увеличете консумацията на фибри, като ядете повече плодове и повече зеленчуци, и правете физически упражнения. Но знанието за това не винаги е достатъчно, за да го прилагате ежедневно. Особено в семейството, където ежедневието вече отнема време и енергия. Ето няколко прости и конкретни съвета, за да могат децата и възрастните да се обединят около балансирано хранене.

семеен

    • Със зеленчуците често трябва да бъдете креативни. Направете пюрета, фланци, гратени, в които ще скриете боб, накратко, следвайте въображението си!
    • Не се колебайте да дадете избора на менюто на децата си. между две здравословни алтернативи.
    • Принуждаването на децата ви да ядат нещо често е изкушаващо, но като цяло е контрапродуктивно. Ако детето ви откаже храна, не го насилвайте да допива чинията си. Но не му давайте нищо друго до следващото хранене.
    • Наблегнете на яденето бавно, наслаждавайки се на всяка хапка. Ситостта ще дойде по-бързо и децата ви също ще бъдат по-запознати с вкуса на различните храни.