Отслабването извън залата е по-лесно, отколкото си мислите

Много хора искат да бъдат във форма, енергични с възможно най-нормална физика, но те мразят фитнеса и така или иначе едва могат да включат редовното упражнение в ежедневието си. Написахме тези 7 съвета, за да разберат, че ежедневието е пълно с алтернативни спортни опции!

Проучване, включващо 1500 жени, установи, че тези, които се движат по-малко и седят повече, имат клетки, осем години по-стари от клетките на други жени на тяхната възраст. И това е така заседнал начин на живот, което до голяма степен се дължи на продължителната офис работа може да съкрати живота ни с години. На първо място, не се страхувайте от малка разходка по пътя за работа. Първо слезте от градския транспорт и изминете 1-2 спирки до работното си място, след което се качете по стълбите вместо асансьора. Възползвайте се от това и в офиса, ако можете да станете от масата. Поставете кошчето и други необходими предмети далеч от бюрото, така че ще бъдете принудени да се изправите няколко пъти, докато работите.
Ако искате да говорите с колегите си за нещо, отидете до него, не пишете или изпращайте имейли. Ако отидете до банята, изберете по-далечна, дори междувременно изкачване на стълби. Може също да поискате да изтеглите приложение на телефона си, което насърчава активност, като например преброяване на ежедневните ви дейности или напомняне да ставате от бюрото си от време на време.

отслабването

Изберете стълбите вместо асансьора Източник: Thinkstock

Вероятно няма да се обясни, че приятното прекарване на времето с нашата двойка също е много полезна тренировка. Така че затова си струва да бъдете максимално активни. Според проучване ние използваме 657 мускула по време на съжителство, повече отколкото ако бягаме само 99 мускула.