Отслабването или упражненията са най-добри за отслабване 4 причини, поради които тренировката ви не работи
Хей, пот на бягащата пътека и можете да видите как мазнините се топят, докато гледате километрите на плота. Или в кардио клас и треперещи, за да се поберат в тесни дънки.
Упражнявайте тялото си е от ключово значение за благосъстоянието, но когато става въпрос за отслабване, упражненията не са оптималната стратегия, казват експертите. Може би вече сте запознати с редовно разочарованото разочарование и може да не виждате мащаба малко.
Когато работите, чувствате, че изразходвате огромно количество енергия, но реалността е различна. Shutterstock
Нека повторим: Упражнението е от съществено значение за цялостното здраве. Но ако се интересувате стриктно от загуба на килограми, храненето е по-малко вероятно да даде най-добри резултати.
„Упражненията са много важни за подобряване на кардиометаболитното здраве и намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания, но това не е много ефективна намеса за отслабване“, каза д-р Самюел Клайн, професор по медицина и хранене и директор на Центъра за Храненето на човека в Медицинското училище във Вашингтонския университет, каза той днес.
"Храненето е ключът към хората, които консумират по-малко калории."
Дискусиите относно диетите и упражненията бяха в центъра на вниманието, тъй като редакционната част на British Journal of Sports Medicine разбуни скучното послание на автора по-рано тази година: упражненията не насърчават загубата на тегло.
„Не можете да преборите лошата диета“, пишат те. „Много хора все още зле вярват, че затлъстяването се дължи изцяло на липса на упражнения.
Има четири често срещани причини, поради които упражненията биха осуетили мисията:
1. Надценявате колко калории изгаряте
Когато тренирате, може да ви се струва, че харчите огромно количество енергия, но реалността е различна.
„Яденето на 500 калории отнема 5 минути, но за изгаряне са необходими два часа умерени упражнения“, каза Мадлен Фернстром ДНЕС редактор за здраве и хранене.
Да предположим, че тежите 155 килограма след 30-минутна разходка. Може да изгорите 150 калории или около половин обикновена франзела.