Отслабване Захар или мазнини - 10 най-добри метода за изгаряне на мазнини

Ключ: домакинство с инсулин, микроелементи Много от нас имат идеята да се хранят отново, защото най-накрая е подходящо време! Всеки, който е с наднормено тегло, определено е прекарал няколко модерни диети.

Което донесе повече или по-малко успех, но резултатът рядко беше траен. Аз също принадлежа към тази компания, по-точно и уверено в трайна промяна: досега съм принадлежал там - от месеци имах желание да се отърва от повечето си излишни килограми, но разумно, с ръководството на най-новите медицински изследвания и енергийни препарати. Често използваме продуктите, за да поддържаме тялото си, но знаем, че те също могат да ви помогнат да отслабнете ефективно.

Диета, разумно изгаряне на мазнини!

Преди да започнете диетата, струва си да посетите нашия семеен лекар, да поискате неговия съвет, а също така се препоръчва да се извърши лабораторен тест, резултатите от теста, повторен в края на диетата, определено ще покажат подобрение. Целта е преди всичко да се намали процентът на телесните мазнини, тоест да се постигне реална загуба на тегло. В началото на диетата измерваме не само изходното си тегло, но сантиметри, талия, ханш, бедро, размери на ръката, може да има период, когато везните не показват намаляване, но сантиметрите показват отслабване.

Ново изследване се фокусира върху промяната в нивата на инсулин. Инсулинът се произвежда от нашия панкреас: след консумация на хранителни вещества от въглехидратен тип, инсулинът се повишава от панкреаса към кръвния поток, след като нивото на кръвната захар се повиши, а захарта се доставя от кръвта до клетките чрез инсулиновите рецептори.

Инсулинът насърчава съхранението, но инхибира процесите на производство, разграждане на енергия. Дори здрави хора без наднормено тегло произвеждат повече инсулин след хранене, между сутринта и около обяд, и около обяд - със същия прием на въглехидрати. Хората, които са с наднормено тегло и консумират много въглехидрати, развиват така наречената инсулинова резистентност поради голямото количество мастна тъкан и постоянния прием на захар, което също води до много по-високо производство на основен инсулин и производство на инсулин в отговор на приема на въглехидрати.

Инсулиновата резистентност означава, че твърде много инсулин, произведен поради прекалено голям прием на захар, по-малко реагира на загубата на захар или мазнини - тъй като инсулиновите рецептори в целевите клетки стават нечувствителни. Хромът е в състояние да инхибира или модерира този процес с Phytomineral.

Следователно загубата на тегло със захар или мазнини е намаляване на производството на инсулин! Отделните храни могат да се оценят по техния гликемичен индекс и агликемично насищане: по отношение на отслабването те са най-добрите храни с нисък гликемичен индекс.

ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРЕПОРЪКА

Основното производство на инсулин при наднорменото тегло трябва да бъде намалено до нивото на това с нормално тегло. Това може да се постигне чрез спазване на диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Консумирането на почти никакви въглехидрати сутрин и вечер не се препоръчва. Нискомаслени млечни продукти сирене, извара, кисело мляко пилешко, пуйка, яйце, малка филия пълнозърнест хляб или протеинов шейк с голямо разнообразие от пълнозърнести овесени ядки.

В допълнение към рибата, пилето и говеждото, можем да ядем много сурови, приготвени на пара зеленчуци с малко гарнитури.

Въглехидрати или мазнини: кой да оставите, за да отслабнете?

Ако ви харесва, можете дори да ядете плодове и парче бисквитка. Тъй като нивата на инсулин са ниски, тези калории няма да се съхраняват от тялото, а се използват за подхранване на мускулите. По този начин нямаме чувството, че пропускаме любимите си храни в продължение на месеци, а нервната ни система също е по-способна да диети. Периодът на вечерята отново е на съхранение, така че трябва отново да обърнем внимание.

В Западна Европа диабетиците вече се превръщат в това. Той също така е съгласен с принципа, че трябва да минат минимум 4 часа между храненията и 5,5 часа отслабване захар или мазнини. Ако не закусваме между две хранения, тялото ни ще огладнее и ще посегне към мазнините, но ако пием кафе или ядем портокал, може би няколко очни бисквити, инсулинът ще тече в кръвта и мазнините ще спрат изгаряне.

Силно се препоръчва да не ядете нито една хапка между храненията, тъй като диетата може да бъде два пъти по-ефективна по този начин. Също така е важно да не пропускате хранене за повече от 5,5 часа, защото паническата реакция започва и това, което ядем след това, се съхранява.

Мазнините или захарта са по-вредни?

Ситуацията обаче е различна, ако се положат по-сериозни усилия напр. Така че за тези, които спортуват редовно по време на отслабване, разумният прием на въглехидрати, адаптиран за упражнения, също има роля в диетата им. Ако случайно сте на стълба без изгаряне на мазнини, все още се препоръчва да ядете протеин с три хранения.

Касис: срещу високо кръвно налягане и проблеми с бъбреците Затлъстяването често се нарича пандемия, пандемия.
Краш добавка за отслабване
Най-ефективната напитка за изгаряне на мазнини
Не можете да отслабнете с помощта на тънкия сплит
Отслабване с 1/2 килограма
Диетата е като бягащо състезание: последните стъпки преди целта са най-трудни.
Може ли отслабването да помогне при алергии