Отслабване за ръце - Как да отслабнем на ръце Въртящи се гири в кръгове - 20 съвета за отслабване
За това упражнение се снабдете с 1,5 килограма дъмбели или малки пълни бутилки с вода.
Правилната позиция: Дръжте гирите лице в ръка на височината на лицето. Направете поредица от 10 малки кръга в една посока. Когато мускулите започнат да "изгарят", направете поредица от 10 малки кръга в другата посока. Повторете сетовете за една минута, направете пауза и възобновете сетовете. При скорост от 5 минути на ден, всеки ден, резултатите ще се усещат от първия месец !
За това упражнение се екипирайте с гири с тегло поне 1 килограм.