Отслабване във форума Разговор за отслабване; Вашата диетична кариера
Повечето от тях не се опитват да отслабнат за първи път. Бих се интересувал от: Каква е вашата диетична кариера? Какво опитахте, защо се провали, какво работи?
За мен: На 16 години бях с над 10 кг наднормено тегло и бях доста наедрял за възрастта си. Често излизах на вечеря с родителите си, с приятелката си постоянно в McDonalds и Pizza Hut и се бях отказал от клубния си спорт. Тези причини ми станаха ясни едва по-късно. Тогава беше просто "пубертет".
След това в рамките на една година бях свалил 13 кг, от 70 кг на 57 кг. Не ходех често в италианския ресторант с родителите си, защото други неща ставаха по-интересни, намерих нови приятели, които не се интересуваха от яденето в McDonalds и започнах да карам колелото си до училище всеки ден и да ходя на танцов клас . Без да е проблем за мен, свалих 13 килограма „сам“. По-късно никога повече не беше толкова лесно. Но причините са очевидни: преместих се повече и промених навиците си за угояване. Нямах представа за „здравословно хранене“. Просто ядох „от червата“ и пак работеше.
Въпреки това отново наддадох, около 8 кг. Когато ми беше позволено да взема колата на майка ми, спрях да карам колело до училище и родителите на приятеля ми по това време ми дадоха много храна. Затова често ядях там и след това отново у дома. Отново, това беше по-малко самата диета, отколкото хранителните навици и липсата на упражнения. Бях обаче загубил спокойната си връзка с храната. Оттам насетне всъщност започна „диетичната ми кариера“.
Трябваше просто да сменя навиците си, вместо това започнах да демонизирам самата храна и да се чудя какво не е наред с нея. Мазнините са лоши, научих. И се уплаши от мазнини. Въглехидратите са страхотни, научих. И яде твърде много от него. Във фитнеса чух за „пулса за изгаряне на мазнини“ и тренирах твърде слабо. Малко се е случило. Отслабнах с пет до седем килограма и качих отново, отново и отново.
Опитах саше супи като заместител на хранене и тънки бързи барове, ядох сухи оризови сладкиши с ръмжещ стомах, опитвах се да ям само несолен ориз в продължение на дни или да не ям нищо след 16:00, принудих се да тренирам и бях такъв заяждал, че не е забавно. Всичко беше чисто FRUST.
Относно диетичната ми кариера.
Преди година разбрах, че основно трябва да променя нещо. Започнах да тичам всяка сутрин преди закуска. Беше толкова добре за мен, че в един момент едва ли мислех да отслабна. Аз също смених диетата си леко. По-малко захар, по-малко продукти от бяло брашно, повече растителни масла, по-малко изкуствени добавки. По-късно научих, че забраните не ме водят никъде. И оттогава ям почти това, което ми се яде, но само докато се наситя. Но запазих склонността си към „здравословно хранене“, защото в един момент просто ми се стори твърде добър вкус. Също така си създадох навик да спортувам почти всеки ден. В момента тежа 59 кг на 1,62 м и съм доста доволен. Абсолютната ми мечта би била 56 кг, но животът ми не зависи от това.
За мен научих, че навиците в начина на живот са по-важни от самата диета. НИКОГА НИКОГА няма да отида на диета в смисъла на наложени, фиксирани правила, защото това никога не ме е водило до постоянен успех.
Моята перспектива сега се фокусира повече върху начина ми на живот и „усещането за червата“ при хранене. И редовни упражнения.
Какви са вашите истории?
78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник
тогава искам бързо да дам своите възходи и падения за най-доброто.
Като дете всъщност бях обратното на някой, който се нуждаеше от диета. Поднормено тегло и благословен с "най-големите" болести, които човечеството смяташе, че са били изкоренени * g *, аз бях просто сянка на себе си. Но в някакъв момент на 10-ия момент започна и аз се облякох неумолимо. Когато бях на 12/13 имах първата си диета под лекарско наблюдение, но всъщност не помогна. Ежеседмичните срещи за претегляне при лекаря стават по-скоро като чат, но не се движат много на самите кантари. Поне запазих теглото си (въпреки нарастването), но за щастие не спечелих повече.
Едно движение и много проблеми по-късно, когато бях около 16, достигнах до трицифрения диапазон и наистина за първи път дръпнах аварийната спирачка. На няколко стъпки загубих 10 или повече кг през годините (бях в диетично настроение някак си само през лятото * g *) и на 19 най-накрая се случи и за пръв път подбих 80 кг. Тогава истинската амбиция ме обзе, започнах да джогинг, понякога го правя 5 пъти седмично и наистина бях в състояние. По някое време преминах на мотора си и тук също почти не се оставих да бъда спрян, почти всеки ден събарях натоварването си, което придобиваше огромни размери. По това време моят мотор беше инспектиран на всеки 2 седмици и разходите се взривиха с износването, което идва с интензивното каране. С тежестта се случи обратното. Приближавах се до 70-те, но така и не успях да го разбия. Това също не би било желателно и не би било възможно със спорт и без наистина да гладувате. Накратко: няколко години бях изпълнен с амбиция, годен и напълно доволен от теглото си.
Дойде така, както трябваше да дойде - в живота ми влязоха жени (да, аз съм късноцъфтящ * fg *). Е, просто жена, това винаги е достатъчно за мъжката душа и както е в живота на мъжете: жените винаги са виновни !
Дингели неволно ме убеди в удобството. Моторът спря, вечерите прекараха на дивана, шоколадът винаги беше под ръка, разбира се и така теглото ми започна да се увеличава. След малък инцидент и последвалата операция, за момента много спортни дейности, които винаги съм се радвал да правя, засега не можеха да се разглеждат. Ходът, който също се дължи, не вършеше особено добре жабешката ми душа и затова теглото се покачваше и се покачваше, докато се върнах с три цифри. С добри 103 кг повече или по-малко си счупих яката, а останалото е горе-долу добре позната история от стария ми дневник. Днес това са отново 77,5 кг, което е достатъчно, за да се почувствате добре, но в моите очи все още не е 100% оптимално. Тази оптимизация е целта, която сега имам предвид.
Скъпи боже, ако не ме направиш слаб, поне направи всичките ми приятели дебели!
Винаги е бил с нормално тегло, понякога малко по-пълен, после отново по-тънък .
Като дете/тийнейджър имате и повече упражнения.
Никога не ме притесняваше, че всъщност не съм слаба.
На 18-годишна възраст получих шофьорска книжка, включително кола, т.е. още по-малко движение. По това време тежах 74 кг. Тогава се запознах с моя приятел. Всичко беше наред. Също така никога не съм губил мисъл за опити да отслабна. В този смисъл не съм дебела и всъщност никога не съм била.
Тогава в 18,5 баща ми внезапно почина от инфаркт (на 43 г.) През това време не можах да сваля нищо .
След около един уикенд бавно започнах да ям отново, понякога чиния супа или малко хапване на руло. Килограмите изчезнаха. 3 месеца след като баща почина, гаджето ми изведнъж се раздели. епизод . Пак не ядох нищо. В крайна сметка тогава тежах 62 кг, когато се изправих отново. По това време бях на 19. Ами и в годините на малко движение и т.н. до днес (22 години) се върнах на 72,4 кг. Вече бях тежал 66 кг през март тази година, но тогава просто се отказах от пушенето и след това стана малко повече. Сега през август дръпнах аварийната спирачка и се надявам, че ще постигна целта си.
"Бавно, но сигурно към целта"
Човече, това стана много, ако откриеш правописни грешки, можеш да ги продадеш на търг в Ebay. * Grin *
Моят дневник
Следващият път, когато мислите, че сте перфектни,
опитайте да ходите по вода!