Отслабване в началото на учебната година - Диета за отслабване в началото на учебната година
Тъй като през лятото, от страната на чинията, често се оставяме да вземем, приемаме добре резолюции за отслабване за отново на училище ! Спорт, диета, хапане... съвет от Доктор Азам, диетолог, президент на Обсерватория за затлъстяване и говорител на Диетичния център за отслабване ( CIDM )
Хранителна страна
Нормално ли е да се яде повече в началото на учебната година ?Д-р Азам - Всичко е въпрос на темперамент. Някои се възползваха от празниците, за да се поглезят и може да са наддали през това време. Други са намерили баланс между нивото на физическа активност и времето, позволено да се отпуснат, като същевременно поддържат добра диетична хигиена. Може да са загубили или поне да балансират теглото си. По същия начин в началото на учебната година някои са взели добри решения и са решили да поемат отговорността, други, като се има предвид стрес генерирани от работа и връщането към реалността, компенсирано от по-обилна и/или по-богата диета.
Фактът, че харчим повече, с връщането на работа, може ли да компенсира това увеличение ?Д-р Азам - Част от този излишък всъщност се смекчава от възобновяване на дейността, но все пак трябва да внимавате с това усещане за „изгаряне“ на повече калории.
Какви сезонни плодове и зеленчуци трябва да сложите в чинията си, за да запазите фигурата си? ?Д-р Азам - За да намерим границата след летния период, през който нашият хранителен ритъм беше малко анархичен, е необходимо преди всичко да се разделим с лошите хранителни навици и да започнем отново на добри основи. Важно е да се възползвате от последните плодове на лятото като домат, на сливи, на гроздов, чушки, горски плодове и Червени плодове (често по френски произход по това време на годината). Без да забравяме първите зеленчуци от есента.
По-общо, каква диета да се възприеме ?Д-р Азам - От съществено значение е да се намери редовен ритъм от 3 хранения на ден и да се намали приемът на бавни захари, мазнини, както и консумацията на сладки продукти. Можем също така да разчитаме на използването на диетични диетични храни (заместители на храни и високо протеинови закуски), които играят образователна „начална“ роля в това желание да се свържат отново с балансирана диета. Също така е важно да следвате вкусовете си, да не нарушавате навиците или начина си на живот и да избягвате разочарованието. Добрият хранителен баланс, базиран на консумацията на плодове и зеленчуци, приготвени по ваш вкус, ви позволява да не се затваряте в система на разочарование.