Отслабване Упражненията по това време на деня ви правят слаби
Сутрин, по обяд или вечер? Кога е идеалното време да свалите тези килограми и кога трябва да се откажете от него, можете да разберете тук.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да се съсредоточите върху здравословна, балансирана диета и достатъчно упражнения. За съжаление това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Също толкова важно е, когато ядете храна, също толкова важно е времето на деня, в който се люлеете на бягащата пътека или бягате на джогинг - показва проучване сега.
Проучване на спортното поведение
Проучване на университета Браун, което е публикувано в списание "Затлъстяване", установява, че въпреки че няма значение дали тренирате сутрин или вечер, трябва да решите кой е часът от деня. Защото, когато става въпрос за отслабване, едно е от решаващо значение: рутината.
Спортът като ежедневие
Проучването включва 375 възрастни, които вече са отслабнали и искат да поддържат теглото си. Те бяха попитани за спортното им поведение, кога и колко често упражняват. Хората, които винаги са спортували по едно и също време, нито качват, нито отслабват и по този начин постигат целта си.
Без оправдания!
Трябва да планирате спортната програма твърдо в ежедневния си ритъм, например всяка друга сутрин преди работа, има по-малко изкушение да отстъпите преди тренировка. В допълнение, тялото може да се приспособи към движението в този момент, което означава, че просто правите упражненията или маршрута за бягане, без много да мислите.
Кое е идеалното ми време за спорт?
Така че вие сами решавате дали сутрин, обед или вечер е най-доброто време за спорт. Ако станете добре от леглото сутрин, трябва да се възползвате от това и да започнете деня със силова йога или джогинг през парка. Ако това изобщо не е опция, трябва да отидете в офиса по-рано и да отделите време за физическа тренировка след работа. Но обедната почивка също не бива да се подценява. Вместо да ядете разкошен обяд, кратката почивка може да се използва и за кратка тренировка.