Отслабване у дома

Опции на акаунта

Тренировка у дома. Тренировките за отслабване в домашни фитнес машини бавно се поемат от формата за тренировка със собствено тегло, която дори може да се прави у дома, когато времето ни позволява, с правилната интензивност за период от 5 до 30 минути.

Много от вас са чували за обучение в затвора. Можем да постигнем брутална сила и външен вид с него, без дъмбели и различни машини, със собственото си телесно тегло. Искаме да отслабнем, да изгорим мазнините.

КАК ЗАГУБИХ 40 КГ

По-леките дрехи при хубаво време вече не прикриват излишните ни мазнини, колкото купа с дебело отслабване на Jo-jo у дома. Защо е това? Какво сме сгрешили?

Мнения

Какво правим, за да не се случва това следващия път? Ако няма храна, ние сме болни, значи загубата на тегло е у дома, покривайки енергията, необходима за поддържане на тялото ни от последния му резерв, мастните накладки. Ако постим и чувстваме глад, но все пак се храним естествено, тогава тялото ни все още не посяга към мастните накладки, няма спешни случаи.

Знаем, че загубата на мускулна маса у дома е източник на енергия за нашето тяло, ако първо не се храним правилно, тялото ще разгради мускула по време на енергийната печалба, от която се нуждае. Тогава как да изгаряме мазнини?

Количеството консумирани калории на ден трябва да бъде по-малко от количеството калории, консумирани от тялото, трябва да се развие така нареченият калориен дефицит. Ние не отслабваме вкъщи, не гладуваме, ядем по-малко у дома вкъщи, осигуряваме различни видове храна на тялото си, отслабваме у дома, каквото ни трябва, без излишни калории. Протеини, фибри и сложни въглехидрати, които бавно се усвояват, насищат телата ни за дълго време и не предизвикват пикове на инсулин, скок в нивата на кръвната захар, след което отново огладняваме и вече отслабваме у дома отново.