ОТСЛАБВАНЕ Трябва ли да се претегляте всеки ден Вестник за затлъстяването - Здравен блог
Противно на общоприетото схващане, редовното претегляне може да помогне за предотвратяване на диетични пропуски и да доведе до ограничена, но постепенна, непрекъсната и трайна загуба на тегло. Това се предполага от американско проучване, след тестване на този принцип при над 100 участници с наднормено тегло и затлъстяване, желаещи да отслабнат. Констатациите в Journal of Obesity показват, че комбинирането на редовно претегляне с „разумна“ диета за отслабване и редовни упражнения може да доведе до по-значителна и трайна загуба на тегло.
Изследователи от университета в Минесота и университета Корнел са проследили тези 162 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване в продължение на 2 години, с ИТМ> 27 и 33 средно. Половината от участниците бяха помолени да се претеглят всеки ден след ставане и да нанасят теглото си на графика или не (контролна група). Другата група, не. И двете групи получиха брифинг за възможните стъпки за намаляване на ежедневния им прием на храна само със 100 калории на ден. Кривата на теглото позволява на участниците да проследят своя напредък и всеки път, когато постигнат 1% загуба на телесно тегло, от тях се изисква да постигнат нова цел с 1% по-малко. Целта беше да се постигне 10% загуба на телесно тегло за една година и да се запази загубата на тегло през следващата година.