Отслабване - това е Nestlé Nutrition Studio
Мастните блокери - лекарството по избор?
Мастните блокери - какво можете да измислите от това? На пазара се предлагат продукти като формолини, които свързват част от мазнините от храната в червата. Резултатът: диетичната мазнина и нейните калории се елиминират. Хитозанът е такъв блокер на мазнините. Получава се от черупките на раци или други морски животни. Дали и колко успешно килограмите падат с хитозан, остава под въпрос въпреки различни проучвания. Досега експертите не са успели да покажат никаква ясна ефективност. Също така трябва да се имат предвид често срещаните странични ефекти като мастни изпражнения, коремни спазми и загуба на мастноразтворими витамини A, D, E и K.
В допълнение към тези „свързващи мазнини“ се предлагат и други вещества, които инхибират храносмилането на хранителните мазнини. Активната съставка орлистат трябва да доведе до желаното тегло по този начин. Това е доказано с резерви: Медицинските дружества препоръчват Орлистат само в комбинация с хранителна, упражняваща и поведенческа терапия с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 или 28, ако са налице рискови фактори като високо кръвно налягане.
Мастните блокери все още са „вътре“, тъй като хранителните мазнини все още се смятат за основен виновник за развитието на затлъстяването. Но не забравяйте: телесното ви тегло може да намалее само ако абсорбирате по-малко енергия с храната, отколкото тялото ви се нуждае. Повече информация можете да намерите тук.
Между другото: Нашият ИТМ калкулатор ви показва дали телесното ви тегло е правилно.
Подуващи вещества като "пълнители"
Отслабване без гладуване - това би било хубаво, нали? С това обещание се предлагат различни пълнители - фибри, които трябва да се дъвчат добре и гарантират, че храната остава по-дълго в стомаха. Обещаният ефект: оставаш сит по-дълго. Добре известни примери за тези продукти за отслабване са Bionorm или CM3 алгинатни капсули.
Някои медицински продукти могат да бъдат намерени сред изходните вещества. Можете също така да намерите фибри от този тип в напълно естествени храни, като рожков, бобовите растения на рожковото дърво, гума гуар, ленено семе или пшенични трици. Важно: Винаги не забравяйте да пиете достатъчно течности - трябва да е поне 1,5 до 2 литра. Само тогава влакната могат да се подуят и ще се почувствате сити. Тъй като ако на оточните вещества липсва течност, това може да доведе до запек или дори чревна непроходимост.
Всъщност, храненето с високо съдържание на фибри ще ви улесни при отслабването. Нашата препоръка тук е: Използвайте натурални храни и яжте пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци или салата. Съвети за диета с високо съдържание на фибри можете да намерите в статиите „Фибри“ и „Най-добрите пълнители на стомаха и ограничители на глада“.
"Разклатете" себе си тънък?
Ако трябва да вървите бързо - замисляли ли сте се някога за формула диета? Разкъсайте торбата, добавете мляко или вода, разбъркайте и "шейкът" е готов. Имате избор да замените всяко хранене или само отделни с адаптирано хранене като Almased. Добре е да знаете: „шейкът“ трябва да гарантира, че сте снабдени с достатъчно хранителни вещества. Това се осигурява от диетата, която регулира състава на такива диети с формула.
Показалецът на везните наистина се движи бързо надолу с формула диета при енергиен дефицит, но съществува риск от така наречения йо-йо ефект. Колкото бързо паднат килограмите, телесното ви тегло може отново да се повиши. Ако искате да избегнете това, уверете се, че се предлага и съпътстваща диета и тренировъчна програма. Това е важно за тях, за да бъдат успешни в дългосрочен план.
Продуктите с формула са полезни в определени случаи. Хората с ИТМ над 30, които искат да отслабнат с поне 10 кг телесно тегло, напр. препоръчва се фазата на отслабване да започне с формула диета. Важно е да потърсите помощ от лекар.
Нашият съвет: обърнете внимание на собствените си хранителни навици. Осъзнатото упражнение ви помага да поддържате желаното тегло в дългосрочен план. Тук можете да намерите някои съвети.
Чайове Mate, Pu-Erh и други
Ние, германците, не пием чай толкова често, колкото кафето, но що се отнася до телесното тегло, инфузиите излизат големи. Нали? Зеленият чай например се счита за средство за отслабване. Вторичните растителни вещества, съдържащи се в него, катехините, се рекламират като „убийци на мазнини“. При мате чая кофеинът е този, който трябва да отслаби талията. Същото важи и за пуер чай от Китай. Казва се, че кофеинът ограничава апетита и стимулира изгарянето на мазнини. Въпреки че това е изследвано многократно, резултатите от проучването не са достатъчни, за да се препоръча напитката като средство за отслабване.
Знаете ли чай от лапачо? Той е направен от кората на дървото Лапачо в регионите между Мексико и Аржентина и е рекламиран като без кофеин версия на мате чай. Как чаят от лапачо подпомага отслабването не е обяснено в подробности. Изброени са многобройни съставки, като витамин С, витамини от група В, минерали, танини, горчиви вещества, флавоноиди или сапонини, които трябва да бъдат ефективни тук.
Остава под въпрос дали някои видове чай топят телесните мазнини. Пиенето на достатъчно количество е разбира се важно, ако искате да отслабнете. Имате и напитка на разположение по време на хранене. Той запълва стомаха, намалява глада и може да ви помогне да ядете по-малко. Тук ви даваме повече съвети как да избегнете глада.
Изгаряне на мазнини - L-карнитин и Co.
Пътят звучи примамливо: Ядене и отслабване. Това обещават така наречените фет бърнъри, които стимулират метаболизма и по този начин карат телесните мазнини да изчезват бързо. Какво представлява това обещание?
Едно от тези горелки за мазнини е L-карнитинът, който трябва да стимулира загубата на мазнини, като ги транспортира до мястото на горене. Ефективни ли са препаратите L-карнитин с него? Учените все още не са успели да потвърдят това. Тъй като тялото ви всъщност има достатъчно L-карнитин, защото той сам го произвежда и вие го приемате с храната си. L-карнитин е напр. съдържащи се в месото. Твърде много се елиминира от тялото.
Тауринът също се счита за сребърен куршум, когато става въпрос за отслабване. Добре известно е, че тауринът е важен за производството на жлъчна киселина и по този начин за храносмилането. Освен това трябва да насърчава образуването на хормони на растежа и по този начин да помага при загуба на тегло. Подобно на карнитина, ние приемаме част от нуждите си с храна, докато тялото ни произвежда друга част от себе си. И тук също важи следното: Ефектът на тауриновите препарати при отслабване не е доказан.
Нашата препоръка: Яжте балансирано и съобразено с калориите, така че да сте достатъчно снабдени с хранителни вещества и желаното тегло може да бъде постигнато в дългосрочен план. Как да насочите „мислите си“ в правилната посока, ние ви показваме в нашата статия „Тегло на благосъстоянието. Отслабването започва в главата ".
С ензими към мечтаната фигура?
Още през 20-те години на миналия век има диети, които обещават да свалят килограми с ензими, направени от екзотични плодове. Кой не ви познава, холивудската диета, която според доставчиците е помогнала на едната или другата знаменитост да постигне мечтаната фигура? Възможно ли е това изобщо?
По това време ензими като химопапаин или папаин от папая или бромелаин от ананас излизат големи. Те трябва да стимулират загубата на мазнини и да ви помогнат да постигнете желаното тегло. На теория това звучи много примамливо. Ефективността все още не е доказана. Стомашното преминаване вече е проблематично. Тъй като ензимите се състоят от протеини и те се усвояват в стомаха. По този начин ензимите от храната се инактивират, преди да достигнат целта си.
Чували ли сте някога за плодове асаи от Бразилия? Те също трябва да „стопят“ излишните килограми сами. Тук става дума не само за различни ензими, но и за антиоксиданти, напр. Антоцианини и мастни киселини, които трябва да действат. Ефектите им и до днес са съмнителни.
Но дори и без разпространения ефект на ензимите, зеленчуците и плодовете са силно препоръчителни. Те естествено имат малко калории, но в същото време осигуряват много хранителни вещества и ви зареждат. Можете да намерите повече съвети по този въпрос тук.
Колкото и приятно да звучи: няма чудодейни лекове, когато става въпрос за отслабване. Единственият начин да отслабнете е, когато ядете по-малко енергия, отколкото тялото ви използва. Спортът и упражненията в ежедневието ви подкрепят в достигането на желаното тегло. Как точно трябва да изглежда това, какво трябва да ядете и колко често трябва да се движите? Най-добре си отговорете сами на този въпрос. Погледнете собствените си нужди и цели и тръгнете по своя път.