Отслабване Това е най-лесният начин да отслабнете - според проучването
Много диети са не само изключително сложни и нервни, но и изобщо не са необходими, според проучване. Изследователите са открили, че има изключително прост и ефективен начин за отслабване и ние ще ви кажем как да го направите.
Потните тренировки, строгите фази на гладуване и въздържание са за съжаление част от програмата за повечето методи за отслабване, но за да се избегне това, ние редовно търсим алтернативи, които са по-лесни за интегриране в ежедневието. Докато отслабването е истинско предизвикателство за повечето хора, пожелайтеn Изследователите вече са намерили начин, който според тяхното проучване е изключително лесен за изпълнение, но обещаващи резултати при загуба на тегло трябва да донесе. За всички, които сега са станали любопитни и се чудят за какво става въпрос, ние проучихме много внимателно и по-долу ви казваме какво науката казва, че трябва да направите за мечтаната фигура ...
Това просто правило ще накара паундовете да се стопят
В търсенето на перфектната формула за отслабване, благодарение на която можем да свалим няколко килограма за няколко седмици или месеци, вече сме се натъквали на редица методи, които често вървят ръка за ръка със сложни хранителни планове, така че мисълта за тях ни кара да губим апетита си. Но Може да бъде и по-лесно, както откриха изследователите Юми Хърст и Харухиса Фукуда от университета Кюшу в Япония в своето проучване, публикувано в специализираното списание "BMJ Open". Те искат да са намерили начин наистина да го направят, Да отслабнем и да го държим настрана, а решението е толкова просто, че едва ли можем да повярваме. За дългосрочното си проучване учените оцениха 60 000 данни, събрани за период от шест години. Субектите бяха бяха попитани за определени навици, като скоростта на хранене или часовете на деня, но също така за консумацията на цигари и алкохол или склонността им да дремят.
Фокусът на проучването обаче беше върху скоростта на хранене и нейните ефекти върху телесното тегло - Изследователите обърнаха по-малко внимание на изяденото, а по-скоро колко бързо се появи усещането за ситост. Резултатът: Хората, които се хранят със скорост, която учените определят като „нормална“, имат 29 процента по-малък шанс да наднормено тегло от тези, които ядат бързо. Освен това тези, които забавят скоростта на хранене като част от проучването, са по-склонни да намалят. Според изследователите това се дължи на факта, че хората с бавни хранителни навици са склонни да се чувстват сити. Въпреки че самата храна не играе никаква роля за резултатите, времето също трябва да бъде не маловажен фактор за загуба на тегло - Тестваните, които са яли повече от три часа преди лягане, са имали по-нисък индекс на телесна маса. Така че, дами, искате ли отсега да свалите килограм или два на ханша си Яжте бавно, с удоволствие и с внимание. 🙏
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: