Отслабване Това е моментът да се разходите, така че килограмите да падат по-лесно
Отслабнете с помощта на разходки? Това се получава! Важно е само да се погрижите да направите обиколка през града, парка и Ко в определен час, защото тогава излишните килограми могат да се срутят още по-лесно.
За да оформите и стегнете силуета навреме за лятото, важно е не само здравословното хранене, Редовните упражнения също трябва да бъдат интегрирани в ежедневието, за да се постигне бърз и дългосрочен успех в борбата срещу досадни проблемни области. Не винаги трябва да бъде изпотена тренировка във фитнеса или усилено бягане в парка, дори „обикновена“ разходка може да помогне по пътя към мечтаната фигура. Не само „колко“ или „колко дълго“ играе решаваща роля, „кога“ също може да определи дали клиентът е успешен. Разбира се, не искаме да ви откажем кога е най-доброто време за разходка.
По това време трябва да се разходите, за да отслабнете
Не би трябвало да е изненадващо, че кратка разходка подсилва метаболизма ви и увеличава консумацията на калории. Особено когато комбинирате тази форма на упражнения със здравословна диета, разликата в калориите в края на деня е в зелено, а числото на кантара постоянно намалява. Вече успяхме да ви кажем колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, за да отслабнете успешно, а също така успяхме да определим колко стъпки трябва да изкачите всеки ден, за да оформите дъното си, но подходящо време за малко упражнения? В началото звучи малко безсмислено, защото движението в крайна сметка винаги е добро. Този фактор обаче очевидно има смисъл при по-внимателно разглеждане. Но първо не искаме да ви държим повече измъчвани: Кратката разходка вечер е особено ефективна. Защо точно?
След вечеря повечето от вас са по-склонни да легнат на дивана и да се насладят на вечерта с някои епизоди от любимия си сериал. По-скоро трябва да отложите тази спокойна фаза с половин час в бъдеще. А именно от нея след вечеря превключва директно в режим "мързелив", това също влияе върху метаболизма и изгарянето на мазнини, които в крайна сметка не функционират оптимално за една нощ и може да стопи килограмите. Ако обаче отидете на разходка из парка след хранене, ще се уверите, че нивото на кръвната захар се покачва само много бавно. Това от своя страна има положителен ефект върху всички процеси в тялото ви, които са от значение за отслабването и освен това няма да ви измъчват неприятните пристъпи на глад на дивана, които често са истинската причина за малките излишни килограми по корема, бедрата и дупето. Не ни вярвате? Учени от Американската диабетна асоциация установиха, че 15-минутна разходка вечер е по-ефективна от 45-минутна разходка по всяко друго време на деня. Ако това не е достатъчно мотивация, за да се нахлузите в обувките си след вечеря тази вечер и да направите малка обиколка около блока?!
Може да се интересувате и от тези статии: