Отслабване Това е колко време трябва да спите, за да отслабнете
Сънят помага на тялото да се регенерира - и насърчава здравословното хранително поведение през деня
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отпуснете се на възглавница, завийте се с топло одеяло, потопете се внимателно в страната на мечтите и загубете няколко килограма по пътя? Звучи като приказка, но всъщност можете да отслабнете, докато спите, стига да си позволите достатъчно почивка. Разбрахме колко часа на нощ са необходими, за да имаме наистина положително влияние върху теглото и какво всъщност се случва в тялото ни, докато се отдадем на сладки сънища.
Отслабнете за една нощ е възможно! Ето как сънят влияе върху теглото ни
За да отслабнете успешно, не се нуждаете от краш диета, а от здравословен начин на живот. Това формира основата на здраво и тънко тяло и се състои от точки като балансирана, естествена диета; редовен микс от тренировки за сила и издръжливост; малко стрес и достатъчно сън заедно. Последното често се подценява, но нощната почивка не само предотвратява уморените кръгове под очите сутрин. Ето как сънят работи като заряд на батерията за нашето тяло. Клетки, сърце, мозък, органи и др. Регенерират и хормоните намират път обратно в баланса си. Тези, които получават достатъчно сън, могат да се концентрират на следващия ден, са креативни, емоционално уравновесени и се чувстват добре и жизнени. А теглото ни също е свързано със съня, защото това определя нашето хранително поведение и дали изгаряме повече мазнини или мускулна маса. Ето преглед на това кои хормони са отговорни за това и всички научни факти:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: Колко часа сън са необходими, за да отслабнете
От теория към практика: Сравнихме проучвания и твърдения от изследователи на съня и стигнахме до категоричното заключение, че са необходими седем до девет часа сън на нощ, за да се насладим на положителното въздействие на фазата на почивка върху здравето и тялото. Субектите на гореспоменатото проучване за изгаряне на мазнини постигнаха най-добрите резултати за отслабване, когато спяха 8,5 часа. Изследователите на съня, от друга страна, препоръчват средно 7,5 часа на нощ. Така или иначе - важно е да спите през нощта. Дрямката по време на обяд или следобед може да има отрицателен ефект върху хормоналния баланс.
Можете да намерите още съвети за това как лесно да отслабнете в нашата статия за отслабване без упражнения.