Отслабване Толкова е лесно да свалите килограмите с диетата Cico - FIT FOR FUN
Калории навътре, калории навън - тази концепция се крие зад абревиатурата „Cico". Обръщането на внимание на калориен дефицит в началото не звучи много революционно. Въпреки това си струва да се даде шанс на диетата.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Въпреки че по принцип можете да ядете всичко на диетата Cico, въглехидратите, мазнините и протеините не могат просто да се консумират в каквото и да е количество.
Защото това, което се брои при тази диета, е приемът на калории: Целта е да се използват повече калории, отколкото се консумират всеки ден.
Хубавото в него е не само, че отслабвате, но и че се научавате да използвате отговорно храната.
Колко калории има в храната ми? Колко енергия изгарям средно за един работен ден? И какво трябва да направя, за да създам калориен дефицит?
С диетата Cico автоматично опознавате по-добре енергийния си баланс, поради което диетата е известна и като „естествена загуба на тегло“.
Набираща тенденция диета в социалните медии
Поради безброй трансформационни снимки в социалните медии, диетата Cico става все по-популярна напоследък.
Все повече хора публикуват под хаштага #CICO как успешно са отслабнали с концепцията.
„Тук можете да видите мен и малката ми, розовокоса сестра. SCHERZ, това съм и аз ", пише потребител в Instagram, например, който е отслабнал, преброявайки калории.
Основата за това: Знайте собствената си базална скорост на метаболизма - и след това точно контролирайте колко калории консумирате.
Разбира се, отнема време, но усилията изглежда си заслужават, ако вярвате в историите за успех.
Диета с клопки
Колкото и страхотно да звучи, като цяло не се налага да минава без нищо и вместо това просто да брои калории: Диетата Cico е свързана с някои трудности.
Здравните експерти не са съвсем безкритични към метода, тъй като методът на преброяване може да бъде изключително податлив на грешки в диетата.
От една страна, може да се случи така, че просто да се фокусирате върху броя на калориите и да пренебрегнете приема на хранителни вещества и витамини.
Например, ако искате да консумирате 1500 калории на ден, можете сами да решите в Cico дали една добра порция сладки може би е по-„заслужаваща“ от няколко порции зеленчуци.
Друг недостатък: диетата буквално крещи „йо-йо ефект“ поради строгото ограничение на калориите.
Така че е възможно да отслабнете много за кратко време - но ако в даден момент отново се храните нормално, килограмите ще се върнат на бедрата ви много бързо.
Приложенията помагат за внедряването
Ако искате да дадете шанс на Cico, разбира се, можете да запазите класически запис на това, което той или тя яде на ден.
Междувременно обаче има и цифрови алтернативи, които са много по-удобни.
Тъй като приложения като „Yazio“ или „Lifesum“ автоматично изчисляват калориите на консумираната храна, ако посочите продукта и количеството.
Можете също така да видите директно колко калории все още са на разположение на ден.
Това може да помогне за проследяване на много числа.