Отслабване срещу загуба на мазнини
Често чувам дискусии за здравословно отслабване, отслабване или загуба на мазнини. Винаги съм настоявал, че скалата не винаги е подходяща, особено когато става въпрос за здравословно отслабване, здравословно отслабване, по-точно загуба или трансформация на мазнини.
Мазнините са складирана енергия. Не е грешно и не е лошо. Той е там по дизайн и винаги ще бъде там, освен ако вече не се интересуваме от живота. Много е просто: ядем храна за препитание. Част от това, което консумираме, веднага се използва, за да можем да мислим по-нататък, да можем да се движим, да можем да дишаме, а част от него, дори и да е излишен, дори да има остатъци, се съхранява в мастните клетки за по-късно.
При зрялост броят на мастните клетки в тялото ни остава същият. Можем да ги възприемаме като джобове. Можем да ги пълним или изпразваме, но не можем да се отървем от самите джобове. Така че не можем да се отървем от мастните клетки, те могат да станат по-малки или по-големи.
Мазнините по същество са горивото, което използваме, за да ни държим на крака, когато имаме най-голяма нужда от тях. Много е просто: мислете за човешкото тяло като за органична машина, която работи на базата на енергия, работи заради храната, която ядем и когато има дефицит, тялото ни навлиза в създадените резерви, отложените мазнини. След като започнем да го консумираме, изгаряме, остава само страничният продукт, въглеродният диоксид, чийто срок на годност изтича.
За да ускорите този процес и да вкарате тялото в складираните резерви, има две възможности: диета и упражнение.
Само следвайки повече или по-малко строги диети, той няма да направи нищо, освен да лиши тялото ви от хранителни вещества, ще принуди тялото да влезе в резерва, за който говорихме. Ще отслабнете много бързо, НО - това е ГОЛЯМ ПОДАРЪК - тялото ви ще изпадне в шок и определено ще съберете всичко обратно, по-бързо, отколкото сте загубили! Това е доказано нещо, виждал съм толкова много случаи при хора, с които сме работили и на строги диети, преди да започнем да работим заедно ... Това е заради системата за безопасност на тялото, поради самосъхранението. Тялото взема предпазни мерки, за да не се повтори това в бъдеще, за да осигури правилното функциониране на органите.
Самото спазване на повече или по-малко строги диети може да ви помогне да отслабнете, но в краткосрочен план. Първата диета ще има добре, но краткотрайни ефекти. Ще бъдете принудени да опитате отново и отново и отново и ще ви бъде все по-трудно от всички гледни точки.
Трябва също да се спомене, че прекалено бързото отслабване изобщо не е здравословно и не е естетично. Кожата ви няма да има достатъчно време за адаптация и най-вероятно ще изглеждате като балон, който е бил напълнен с вода и след това счупен. Искате да изглеждате така?
ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ
Наднорменото тегло, наднорменото тегло е сериозен проблем, но сравнително нов ... В миналото тези, които са имали такива проблеми, са вярвали, че могат да решат всичко само чрез диета, отслабвайки. Сега имаме повече опит, знаем повече и е известно, че ако искаме да изглеждаме добре и да сме функционални, не е достатъчно да спазваме диети, дори не е посочено.
Физическите упражнения, тъй като обикновено са взискателни, принуждават тялото да получи достъп до онези мастни резерви, за които говорихме по-рано. Разликата е, че за разлика от диетата, мускулите ви също работят.
В миналото бих могъл да използвам термина загуба на тегло, защото за това ставаше въпрос. Но сега, ако добавим мускулната маса в уравнението, ще видим, че макар да се чувстваме по-добре, въпреки че дрехите ни стоят по-добре, кантарът изглежда еднакъв, понякога дори повече. Аз, с хората, с които работя, настоявам да не претеглям и особено да не отчитам толкова много как изглежда кантарът. Разбира се, това е индикатор, но не винаги е най-добрият.
Все още отслабвате, защото така или иначе изпразвате тези мастни клетки, но не можете да знаете точно колко килограма. Ако внимавате какво ядете и ако спортувате, можете да измервате резултатите си по различен начин, могат да се направят много измервания, различни от килограмите на кантара.
От друга страна, само спортуването няма да реши много. Упражнението усилва изгарянията, засилва метаболизма, но за да консумира запасена енергия, мастни запаси, тялото се нуждае от калориен дефицит. Печелившата комбинация е тренировка и диета, но внимавайте да не се налагат драстични диети или прекалено много тренировки!
Печелившата комбинация!
Това е много просто, балансът е ключовата дума. Ядете малко по-малко, по-здравословно и по-балансирано и се движите малко по-здравословно, по-балансирано. Ще видите напредък. Нещо по-бавно, но по-здравословно, в дългосрочен план!
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да ме имате за личен треньор, свържете се с мен. Освен това, ако се интересувате от фитнес-уелнес предизвикателства, можете да ги намерите ТУК.