Отслабване Специални Рецептите f; r ден 27; Бебе и семейство

Продължава вкусно - с рецептите за ден 27 от нашата диетична програма за отслабване!

специални

закуска

Запържете 1 яйце в тиган с 1 чаена лъжичка масло като пържено яйце. Филия пълнозърнест хляб с билка крема сирене и домат.
Хранителна стойност: прибл. 310 kcal, 10 g мазнини

Междинна закуска между тях

1 шейк от 100 мл извара, ½ банан и 50 мл портокалов сок.
Хранителна стойност: прибл. 210 kcal, 5 g мазнини

Обядвам: Напълнена шушулка с пипер

160 г пълнозърнест ориз, 2 глави лук, 1 супена лъжица рапично или слънчогледово олио, 200 г кайма телешка пържола (тартар), 1 супена лъжица доматено пюре (или пулпа от червен пипер), 4 чушки (червена или зелена), 400 г буци домати (от консерва), 5 супени лъжици зеленчук Сметана за готвене, сол, черен пипер

Гответе пълнозърнест ориз в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Обелете и нарежете лука на ситно. Загрейте маслото в покрит тиган. В нея запържете каймата до ронливост, добавете лука и запечете с тях. Подправете със сол и черен пипер. Разбъркайте доматеното пюре. Отстранете дръжките от чушките и отрежете капачетата. Внимателно извадете шушулките (отстранете белите ребра и семена). Смесете 6 супени лъжици сварен ориз с каймата и напълнете чушките с нея. Поддържайте останалия ориз на топло. Загрейте натрошените домати със сметана за разбиване в тенджера. Подправете със сол и черен пипер. Поставете чушките и сложете капаците. Покрийте и варете на тих огън около 30 минути. Сервирайте пълнените чушки с останалата част от пълнозърнестия ориз.
Хранителна стойност на порция: Прибл. 310 kcal, мазнини: 7,8 g

Семеен съвет: Тук всички ще са пълни

Междинна закуска между тях

3 малки парченца шоколадов надут ориз.
Хранителна стойност: прибл. 150 kcal, 7 g мазнини

вечеря

Запържете ½ лук в тенджера с 1 чаена лъжичка зехтин, нарежете 2 тиквички на филийки и поставете в тенджерата. Залейте с 300 ml зеленчуков бульон (незабавен) и пасирайте. Подправете с лимонов сок, 50 мл заквасена сметана, сол и черен пипер.
Хранителна стойност: прибл. 290 ккал, 5 г мазнини